有很多方法可以在您的健康飲食習慣中增加營養。精心挑選的零食可以幫助您保持飢餓， 精力充沛， 情緒穩定和心臟健康。

在培養最佳的心血管功能方面，幾種飲食具有明顯的心臟促進作用。從 植物 到 的堅果

，這些飲食生活方式特別強調了有助於降低心臟病風險和提供 心血管保護作用的食品 。

“考慮到心臟健康時，請考慮三件事：高纖維食品；不飽和脂肪酸，尤其是omega-3s；高纖維食品；不飽和脂肪酸。和抗氧化劑。” 幸運的是，有很多適合您的，對心臟友好的小吃選擇都可以滿足這個條件。

2. 芹菜

這種富含水的富含纖維的素食主義者是一種多用途的脆脆食品，富含 酚類化合物， 並且因其強大的抗氧化效能而廣受吹捧。芹菜不僅易於食用（和消化），還可以隨身攜帶零食。您可以生吃（徹底洗淨）。

3. 甜椒

甜椒，都指同一個光榮的素食主義者。 甜椒尤其富含維生素C， 抗氧化劑和 維生素A（β胡蘿蔔素），是絕佳的貼心選擇。就像芹菜一樣，您可以吃生的或烤的辣椒 。

4. 雞心豆泥（我國新疆有產出此豆）

雞心豆泥是堅果，濃郁，柔滑，甜美，充滿心臟保護性抗氧化劑的一種調味料，由鷹嘴豆，橄欖油和芝麻醬製成。這裡有 11種方法 來激發您的烹飪創造力並從鷹嘴豆蘸醬中受益 。

5. 羽衣甘藍

您是否正在尋找一種酥脆，營養豐富的食品來滿足您對鬆脆的渴望？羽衣甘藍可能是答案！實際上，一項研究發現，定期吃羽衣甘藍可顯著 改善參與者的冠狀動脈危險因素 （可能部分是由於其抗炎特性）。這種深綠色的綠葉是一種營養強國，具有無限的風味可能性。從 辛辣的蘸醬 到 醃製的色拉 食譜，都很難出錯。

7. 年糕

年糕是透過加熱米粒並將其膨化成餅乾狀的餡餅而製成的。就其本身而言，年糕並不是營養最豐富的選擇，但它們是有益心臟健康的澆頭的多功能工具。嘗試在上面放一些鱷梨片或一匙杏仁黃油，以滋養身體。

8. 堅果

惠特林說：“堅果和種子之類的食物含有纖維，omega-3和抗氧化劑，因此在零食或少量堅果上吃零食會有益於心臟健康，”我們對此表示贊同。食用少量開心果，杏仁，核桃，澳洲堅果， 腰果，甚至一匙堅果黃油，對於這種富含心臟健康脂肪的簡單零食，選擇就無窮無盡。

9. 種子

亞麻，芝麻， 南瓜，向日葵， 石榴或杏子-種子是一種標誌性的，有益於 心臟健康的 方式，可為您的飲食增添一點緊縮感。

10. 烤雞心豆

雞心豆（新疆一種豆）的神奇之處在於，除了成為富含纖維的豆子之外，您還可以透過多種美味，多樣的方式享用它們 。想吃點零食嗎？嘗試 烤蒔蘿雞心豆 ，快速健康地成長。

11. 烤蠶豆

另一個酥脆的選項值得一試。吃豆類與降低 心臟病風險有關，有助於改善心臟健康。如果想要爆裂，嘗試將它們與一些海鹽或煙燻辣椒粉一起扔。

12. 沙丁魚

沙丁魚富含維生素，脂肪酸和礦物質，是一種方便的，cat生的零食，可食用富含歐米伽3的補品 。您可以透過在烤麵包，年糕或酸味薄脆餅乾上放一些沙丁魚來將其加入零食計劃， 以便快速咬一口。

13. 紅薯

紅薯是一種美味， 富含抗氧化劑的根類蔬菜，是一種很好的澱粉選擇，可營養您的身體，支援您的消化並保持飽腹感，而不會增加血糖水平。最好的部分是您可以透過多種方法來準備它們-烤，搗碎，甚至烘烤成更健康的薯條或薯條。

甜點心。15. 冷凍香蕉

有沒有比簡單的，甜食令人滿意的食物更美味的了？輸入：冷凍香蕉。香蕉不僅是一種富含纖維的零食主食，而且還具有許多 促進情緒的好處。它們還為您的冰沙或一些速食 香蕉咬提供了絕佳的 乳脂狀基礎。

16. 葡萄乾

葡萄乾 （或脫水的葡萄）是堅果，種子，酸奶等中的一種可愛的，自然加糖的成分！它們還可以為您的鍛鍊前或鍛鍊後的 需求量提供出色的鐵包裝，對心臟友善的零食 。

17. 葡萄

葡萄乾，葡萄（黑色，紅色或綠色）的水合形式是多酚的汞齊， 具有潛在的心血管益處。想要讓自己輕鬆愉快地咬牙切齒，讓您滿意嗎？ 試試這個 蘋果，葡萄和芹菜沙拉！

18. 能量球

這些多功能，富含蛋白質的食物非常適合吃零食。他們混合了多種適合您的食材（例如種子和黃油），非常適合在旅途中食用。嘗試以下三種簡單（純素食） 能量球食譜 來獲得全天能量。

19. 正大布丁

儘管它們的大小很小，但正大種子卻充滿了營養，是一種超滿意的小吃。由於它們具有膨脹和膠凝的 能力，只需少量的植物性牛奶，奇亞籽就可以轉化為美味的 布丁狀食品。

20. 黑巧克力

全面的 心臟健康的黃酮，黑巧克力是一個優秀 的方式來獲得更多的抗氧化劑，並與其他生物活性化合物 降低心臟疾病的風險。選擇一些簡單，不烘烤的巧克力點心。

健康飲料。21. 蘇打水和白開水

水可能是支援您健康飲食習慣的另一種極好的方式。當然，您不能用水誤服，但僅 新增少量柑桔皮或酥脆的薄荷葉可能會為您的補水 飲料帶來一些額外的滿足感。

22. 冰沙

空白的冰沙可以增強您的健康，冰沙可以提供纖維，omega-3s，維生素和抗氧化劑的絕佳組合，僅舉幾例。選擇 有益健康的配料 進行混合非常重要，這對於充分利用這些有益心臟的小吃至關重要。考慮這些 健康的冰沙食譜以獲取靈感。

23. 咖啡

一杯幸福的 咖啡廳 作為健康的小吃選擇嗎？絕對的！實際上 喝咖啡可能有益於心臟健康。而且，一杯Java可能支援 大腦功能，並在您最需要的時候為您提供不錯的 能量推動力。

24. 熱可可

可可與健康相關的好處很多，從 促進腦部健康 到支援情緒。可可黃烷醇還可以幫助改善 血流量並支援健康的 血壓。作為一種改善情緒的方法，一口健康的熱可可 可能是您最佳的暖腹， 巧克力味 治療。