鹽作為調料品，是炒菜時一定會放的調料。當食物沒有鹽的搭配，那麼食物將會變得沒有那麼好吃了，尤其是炒制的食物。但雖說鹽是一種必需品，但鹽的用量也需要控制，吃少了可能對身體沒有傷害，但是鹽吃多了是不利於身體健康的。

生活中有很多愛吃重口味的食物，尤其是那些醃製、燒烤類的食物，這些食物都有一個特點，就是含鹽量比較多，吃多了會對身體不好。並且當身體攝入鹽分過量時，身體也會有所提示。身體的這3個跡象，多半是提示你鹽吃多了，該減量了。

跡象一：感覺到口乾

鹽吃多了之後，嘴巴會感覺很乾，不僅僅是鹽帶有鹹味所致，同時也與鹽攝入過量，導致身體內部水鹽失衡，導致感覺到口乾，當大腦接收訊號後，就會發出口乾的訊號。當你莫名感覺到口渴時，可能與你飲食過鹹，吃太多鹽有關，平時需要減少鹽的攝入量。

跡象二：總想小便

當人在一段時間內出現頻繁小便的情況，我們總會把原因歸結為水喝太多了，但其實當身體攝入的鹽分過量，也會導致頻繁小便的情況出現。鹽分的代謝場所是腎臟，當身體攝入鹽分過量，身就會被迫“加班”，於是就會出現小便次數增多的情況。

跡象三：手指變粗

一般來說，體重的變化會引起手指的粗細變化，當體重在一段時間內增加，並且幅度加大，那麼手指也會變粗。但你若是體重沒變化，單手指出現變粗的情況，很有可能是攝入鹽分過量導致腎臟受損，出現水分瀦留的情況，於是手指出現變粗的情況。

當攝入鹽分過多時，身體就會出現以上3種變化，平時多注意觀察，並且在平時的飲食中學會控制鹽分的攝入，少吃過鹹的食物。