我們的身體是個神奇的載體，既堅強又脆弱。每天都在承受著不同的變化，某一時段的營養補充不到位或者是沒有關注身體健康，都有可能引起身體的變化，甚至導致疾病的發生。

老話說：“小時不補，到大尺五。”當疾病真的發生，為時已過了補養的最佳時期。因此，養生保健時刻要記掛在心理，今天我們就來說說，身體變差的4個症狀。

1、心情鬱悶，情緒難控。情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等。

2、對任何事情有心無力。工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。

3、總感覺痠軟無力，身體疲乏。這種情況一般是腎損傷導致的，通常久病體虛或先天不足。輕者難以彎曲或直立，重者足跟痛，腰部乏力等；勞損是指體力負擔過重，或長期工作在同一固定姿勢（使用電腦、駕駛等），長時間如此會損害腎臟，造成腎功能不全。

4、健忘早衰，精神不濟。早衰健忘失眠，食慾不振，骨骼與關節疼痛，腰膝痠軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫髮白髮、頭髮脫落或鬚髮早白，牙齒鬆動易落等。

若是出現3-4個症狀則說明腎臟壓力很大，導致身體虛弱，此時應該調整心態，減輕壓力負擔。

人體有五臟六腑，他們有分工，有合作，各司其職。

我們的腎，就是我們的能源基地，其重要性不言而喻。尤其對男性來說，腎的健康與否也關乎一個家庭的性福，和下一代的孕育。

對於身體虛的情況“有病養病，沒病保養”

1.小橫紋。

小橫紋按搓能幫你養精、補腎、助眠、明目、改善食慾、耳鳴等現象。

每天早晚各300下，常按摩此穴位，有寧神安眠，補腎益氣的功效。

2.拇指邊側。

強健腎臟。手法力度適中，不要太重，重在堅持，每天按搓300次。

常按此穴位可以滋補腎臟，緩解壓力。

3.湧泉穴。

湧泉穴位於腳底的1/3凹陷處，建議晚間入睡前可以左指搓搓右腳湧泉穴，右指搓搓左腳湧泉穴，每天搓揉50下左右，至掌心發熱為好，有汗沁出為好。

除了推拿按摩，可以搭配食療，養生健體效果翻倍。

1、鴿子肉。

鴿子肉的繁殖能力很強，鴿子肉和鴿子蛋都含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分，具有補腎填精的作用，非常適合體虛沒有力氣的人服用。

2、黑芝麻。

都知道黑色獨入腎經。黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。

3、黑桑葚。

黑桑葚不僅對男性友好，對女性腎氣填補也有很好的效果。其性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”如果當季沒有新鮮的桑葚，可以購買桑葚乾等食用，長期對身體益處大。

“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。