春季是萬物復甦的季節，也是病毒和細菌滋生的時候，尤其是當前防疫新型冠狀病毒期間，更要注意強身健體，提高免疫力。那麼春季養生健體，有哪些妙招呢?本文將給大家介紹幾個春季養生健體的妙招。

飲茶

中國自古以來就有飲茶的習慣。飲茶對我們身體十分有益，可以振奮精神，調節免疫力，甚至美容養顏，抵抗衰老。初春時節，春暖花開，尤其適合喝花茶，如茉莉花茶，玫瑰花茶、菊花茶等。花茶，即就能夠起到提神醒腦的效果，還可以起到提供營養的作用。也可以喝一些輕發酵類的茶：如新的白茶或輕發酵鐵觀音。春茶上市，最好稍放一段時間再喝。新茶裡面會有一些沒有經過氧化程式的物質，對於人的胃部以及腸道等刺激是比較嚴重的，所以說，新茶謹慎喝。

充足睡眠

現在，還多人的生活節律較為混亂，熬夜，晚上不睡，早上不起。這些情況，不僅影響睡眠品質，還可造成人體免疫功能紊亂，危害身體健康。英國薩里大學在《美國國家科學院院刊》上發表文一篇文章提出：每天睡眠不足6小時，持續一週時間，人體內會有711種基因的功能發生改變，其中涉及新陳代謝、炎症、免疫力和抗壓能力等功能。睡眠不足還會擾亂生物鐘，一旦人體的正常睡眠模式持續遭到破壞，會使人精神不穩定、阻礙身體功能補給，對人體器官和生理組織造成永久性損傷，引發多種疾病。

健康飲食

健康和有規律的飲食習慣最有益於身體。早餐可適量多吃澱粉類食物，輔以肉蛋奶類食物；中餐要多吃肉蛋奶等高蛋白食物，適當吃一點澱粉類食物，外加蔬果；晚餐要多吃蔬果類的食物、湯，清淡飲食。少吃煎炸、煙燻、油膩、燒烤等食品，不要過量飲酒。在食量上建議：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。

運動健身

俗話說，生命在於運動。春季是運動健身的最佳時節，應多活動鍛鍊身體。現代醫學已經證明，適度鍛鍊可以使血液中白細胞介素增多，進而增強自然殺傷細胞活性，消滅病毒和癌細胞。運動時，出汗和血液迴圈加快，可幫助身體將毒素尤其是面板上的毒素排出。堅持體育鍛煉，能夠啟用人體免疫系統，提高人體對疾病的免疫力。選擇健身專案，可以根據自身體質和愛好，可以選擇打太極拳、散步、慢跑、做健美操、放風箏等。

調理情治

不良情緒是造成身體各種疾病的一個重要原因。我們不能忽視情緒對健康的影響，了解和調補自己的心靈是預防疾病的一個關鍵因素。研究發現，情緒狀態及其所伴隨的生理反應直接影響免疫系統的功能： 積極的情緒狀態會增強免疫系統的功能，而消極的情緒狀態則減弱免疫系統的功能。那些處於消極情緒狀態的被試比那些處於積極情緒狀態的被試更容易感染病毒，並得更嚴重的疾病。所以保持良好的心情十分重要。