俗話說：“春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月”！

按這話說，一年四季，睡貨真的都很容易犯困啦！

有專家指出，對於“春困“，其實是有原因的：

按中醫來說：

春天到了、肝氣旺盛，疏洩不當則橫逆傷脾，導致肝脾不和、脾虛脾溼，使人有疲倦感，“飯後癱”是最典型的表現。

按西醫來說：

在春季人體的新陳代謝逐漸增強，耗氧量增加，腦組織供氧量有所減少，加上暖室內的良性刺激，大腦受到某種抑制，使人感到睏倦。

春困來襲，我們靠什麼喚醒身體呢？

1.早睡早起身體好

對於缺乏睡眠、熬夜導致睏倦的人們來說，睡一覺就能緩解，如果一覺不行，那就再睡一覺。

但趕走春困，不能只靠睡，睡覺時間太長會使自己越睡越睡不醒，導致更加睏倦乏力。

因此，趕走春困，要做到早睡早起，養成好的作息規律，午睡20-30分鐘，但也不要過久。

建議：

2.飲食調整來干預

在春困的季節，我們適宜食用清淡、易消化的食物，儘量少吃一些油膩的、酸性的、易上火的食物。

食入過多的食物，會使人產生睏倦感，少吃一點更清醒哦！

建議：

3.積極鍛鍊與活動

春光那麼美，我們可不能浪費！

每天做三十分鐘的有氧運動，能促進血液迴圈，改善睡眠品質！多呼吸戶外新鮮空氣，也能改善大腦皮質功能。

戶外美景也可以給我們良好的視覺衝擊，讓我們更加清醒。

建議：

總結

"春困"不是病，是人體對春季氣候的一種適應性反應，完全屬於生理現象，但我們卻不可鬆懈對之。

怎樣克服"春困"?

最好的辦法就是順從人體的自然變化規律，遵守春季養生原則，做到起居勞作，順應春天陽氣生髮、萬物萌生的特點，使精神、情志、氣血亦如春天的自然陽氣，舒展暢達，生機勃發。