99%的成功人士，都有這樣一個一致的生活習慣



曾經看到網上有人提出這樣的問題“熬夜傷身，但使我快樂，還要不要熬夜？”

其實讓我們快樂的不是熬夜，是熬夜乾的事情。而這些事情，其實我們早起也可以做，早起既快樂又健康，早起的人生還很美好。

和熬夜的快樂不同，早起的快樂是更健康，更積極，更美好的。在人類短暫的生命中，當你學會早起，就抓住了其中最新鮮，最美好，最燦爛的部分。



1

晚上不熬夜，早上早起，是最好的養生之道。

你或許有過這樣的體驗：晚上熬夜，早上晚起。看似睡足了時間，卻依舊總是感到精神恍惚，身心疲憊？

實際上，違背晝夜規律的熬夜會給我們的身體帶來傷害。

熬夜這件事，靈魂熬得起，肉體卻傷不起。

熬夜就是在熬命，這並非聳人聽聞。

科學家曾經拿兩隻小白鼠做過實驗，一隻按正常時間作息，一隻白天關在黑房晚上用日光燈照亮讓它日夜顛倒過日子，兩隻睡眠時間一樣，最後前後二者壽命比是2：7。

也就是說，如果一個本來壽命是70歲的人從出生開始就天天熬夜，毫無間斷，最終他可能只能活到20歲。

英國的一項研究則發現，每晚睡眠不足6小時，持續一週就會導致體內700多個基因發生改變，即使一晚睡眠不足，也會對人產生嚴重危害。

中國睡眠醫學協會調查顯示：

超過70%的年輕人有熬夜習慣，90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關。

熬夜，不僅會導致人體生物鐘紊亂，還會因此產生一系列的不良反應，輕者食慾不振，免疫力低下，增加罹患癌症的風險，重者可能會影響到生命。

換句話說，就是熬夜會使人變笨變遲鈍，變醜變老，容易生病不說，患癌的機率也比別人高。



有科學家研究表明：熬夜可以擾亂生物鐘，導致患癌風險增加。

保護好體內的生物鐘，第一件事就是不要再讓自己熬夜了。

身體有著和大自然相對應的時間節律，順應著這份節律，在該休息的時間休養生息，才能在該活動的時間擁有充沛的精力。

當世界甦醒，晨光照耀，自然而然地早起，才是健康的生活方式。

早起的人，會有穩定而科學的生物鐘，會有充足的時間吃早餐，補充一天所需的養分，會有更平和而健康的心態，用滿滿的朝氣迎接這個世界。

隨著夜幕的降臨安然入睡，然後迎著清晨的第一縷Sunny自然地醒來，貼合晝夜的節律，找到生活最好的節奏感。



2

越是成功的人，越知道生活規律、睡眠健康的重要性。

事實上，生活規律、睡眠健康，才是一項需要付出極大努力的事情，遵循此道的人，也更易有所成就。

村上春樹在《我的職業是小說家》裡給出的工作時間表是：早晨起床後，沏好咖啡，工作四五個小時，一天寫四千字。他強調“當你做一項長期工作時，規律性有極大的意義”。

作家餘華也說從不熬夜寫作，倒是偶爾熬夜看球，作為枯燥工作的獎勵。他從當作家的第一天起，就給自己立下規矩：離開書桌就不想小說裡寫什麼。

該工作的時候工作，該睡覺的時候睡覺，不把睡覺的時間浪費在無效的資訊獲取上。自律，讓生命進入良性迴圈。



《武林外傳》裡佟湘玉算過一筆賬，如果她每天只睡三小時，那麼節省下來的時間長達十二萬零八千個小時，約等於十四年零六個月。

聽起來很有道理，似乎延長了生命的長度。

但其實，這是一場最虧本的投資，通過熬夜換來的時間，都逃不過上天的法眼。

有人曾在自己生命即將結束時這樣感嘆:“回想10年來，基本沒有12點之前睡過，學習、考GT之類現在看來毫無價值的證書、考研是堂而皇之的理由，與此同時，聊天、網聊、BBS灌水、蹦迪、吃飯、K歌、保齡球、吃飯、一個人發呆填充了沒有堂而皇之理由的每個夜晚，厲害的時候通宵熬夜。”

"在自己生病後，才意識到健康真的很重要，在生命的臨界點，才發現任何的加班，給自己太多壓力，買房買車的需求，都是浮雲。有時間，不如多休息，多陪陪家人，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。”



3

早起的人，更容易收穫成功。

南懷瑾說：“能控制早晨的人，就能控制人生。”

那些凌晨3點還在拼命的人，卻不知道真正厲害的人從來不熬夜，他們成功的祕訣是——早起。

能夠堅持每天早起的人，無論在外貌、效率、自律、情緒等方面的表現都很卓越的。

從一個人早晨時分的狀態，可以看到一個人一生的樣子。早晨昏昏沉沉的人，大多一生庸庸碌碌；而早晨新鮮朝氣的人，大多一生碩果豐豐。

2017年諾貝爾生理學或醫學獎得主傑弗裡·霍爾、邁克爾·羅斯巴什和邁克爾·揚的研究主題是人體生物鐘。

研究結果顯示：當人們的生活方式總和生物鐘作對時，人們患上各類疾病的風險就可能會增大。如果按照生物鐘規律，早睡早起，身體的免疫力就會增強，生病的風險就會降低。

無獨有偶，英國心理學協會研究發現，與起床較遲的人相比，早起者更苗條、更快樂，也更健康。

有學者曾用5年時間，跟蹤研究了177位白手起家的成功人士的日常，最後發現，99%的成功人士，都有一個一致的生活習慣：早起。



看看全國首富王健林的行程表吧：早上4點起床，隨後健身、吃早餐，隨後，當你還在沉沉的睡夢中，他已然活力滿滿地開始了一天的工作。

娛樂圈女神韓雪，也一直有著早起的習慣。

沒通告的時候，每天7點到公司，背單詞、讀書，喝一杯咖啡，享受學習時光。

所以，她才能在《聲臨其境》裡，憑藉感情豐沛，英文流利的配音秀圈粉無數，更是獲得了氣質女神的稱號。

“女神”全智賢，已經37歲了，但身材依舊火辣，沒有一絲贅肉的她讓女人羨慕不已，而這要歸功於她堅持早起和運動的習慣。

甚至是現年90歲的李嘉誠，也曾在接受電視臺訪問時說，自己不管多晚入睡，翌日一定會於早上5點59分起床，因他要聽新聞，以知天下事。

早起的人，才能贏在人生的起跑線上，比他人更早敲響成功的門。

有人或許會說，我雖然做不到早起，但是我可以每天熬夜工作學習，不也是同樣努力嗎？”

其實不然，在夜晚，人體會自然分泌褪黑素進入睡眠狀態。如果在夜間工作，就錯過了睡眠衝動和睡眠需求同時達到高峰的睡眠時機。

也就是說，夜晚，身體會自然而然進入睡眠模式，此時工作，不但效率低下，而且還會錯過睡眠的最佳時機。

“一日之計在於晨”，早晨，是一個人精神狀態最好的時候，此刻累積下的努力，才是人生中最有效的砝碼。

聰明地安排時間，然後自律地遵守安排，方能贏在世界的前頭。



4

早起，是最美的生活方式。

文學家梁實秋一生都保有早起的習慣，即便是在北方寒冷的冬季，他也絕少賴床。

為什麼呢？因為對早起時分美好的生活體驗的嚮往，總是能戰勝他對被窩餘溫的短暫貪戀。

他在《為什麼我能在冬天堅持早起？》一文中說：

“醒來聽見鳥囀，一天都是快活的。走到街上，看見草上的露珠還沒有幹，磚縫裡被蚯蚓倒出一堆一堆的沙土。

男的女的擔著新鮮肥美的菜蔬走進城來，馬路上有戴草帽的老朽的女清道夫，還有無數的青年男女穿著熨平的布衣精神抖擻地攜帶著‘便當’騎著腳踏車去上班——這時候我衷心充滿了喜悅！

這是一個活的世界，這是一個人的世界，這是生活！”

因為時間尚且充裕，心中自然從容自在，一切都可以不急不忙地開展。

再有沒有晚起時匆忙趕路的兵荒馬亂，再也沒有神志尚混沌便要趕著工作時的手忙腳亂，一切都可以慢慢地，舒服地，跟隨心的節奏。



早起的人，實在是賺了整個人生的美好體驗。

《櫻桃小丸子》裡有一句話：“我要把早起這個美妙的感覺告訴全世界的人哪！”

早起與不早起的人，過得完全是不一樣的人生。

早起，是一種習慣，也是一種生活態度。早起的人，往往過得更健康，更自律，有更多的時間提升自己，也有更好的心情來享受生活。

早起的人寧願放棄窩在被窩裡兩小時的時光，而把這段時間投入到運動上、學習上、工作上、夢想上。

他們不是討厭睡覺，只是內心更渴望更好的自己，更好的未來。

如果你想要變得更好，你就需要下定決心改變自己。從哪裡改變自己？不妨就從早起開始。