二十四節氣裡的雨水節氣到了，字面意思肯定是因為在這個節氣會出現很多雨水，所以就把這個節氣乾脆命名為雨水，也比較貼切生活，在這個節氣裡，空氣溼潤，又不燥熱，正是養生的好時機，特別是在飲食方面很關鍵，那麼在雨水節氣適宜吃的水果蔬菜有哪些呢？我推薦大家常食“3菜2果1水”，調養脾胃，應季而食身體棒。
“3菜”春芽
春天裡所有的植物都生髮出鮮綠的嫩芽，不僅吃起來味道清香、質地柔嫩、滑潤適口，還含有非常全面的營養素，在萬物復甦的雨水節氣，人的身體也在生長，尤其需要這種高質量的營養。可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。
韭菜
春天氣候冷暖不一，建議人們到春季不妨多吃一些春韭，以祛陰散寒。韭菜、特別是春天的韭菜，營養價值格外豐富，韭菜中含有豐富的揮發油，蛋白質，脂肪和多種維生素等營養成分，多吃春韭可增強脾胃之氣，滋養身體，並且韭菜味道鮮美，做法多樣是個不錯的選擇。
菠菜
菠菜有“營養模範生”之稱，不僅營養豐富，而且味道也不錯，春天吃些根紅葉綠菠菜，對解毒和防春燥頗有益處，是非常適合在雨水節氣食用的一種蔬菜。需要注意的是，菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。
“2果”櫻桃
櫻桃素有“春果第一枝”的美譽，果實肉厚，色澤鮮豔，並且味道酸甜，不管是大人還是小孩都比較喜歡吃。櫻桃的營養也非常豐富，所含蛋白質、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其鐵的含量居各種水果之首，春天吃櫻桃能夠讓身上的溼氣發散出來，能夠出很多汗，有效的調養身體機制。但是吃多了也容易上火，所以要適量的吃。
紅棗
“1水”蜂蜜水
春寒料峭，是最容易感冒的時節，此時喝些蜂蜜水非常適合。味道甘甜的蜂蜜水被稱為“春季第一水”。因為春季的蜂蜜特別新鮮，蜂蜜的功效也比較多，人體的腸胃也比較容易吸收，因此，在雨水節氣裡，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有很好的滋養作用。