吸菸的危害即使不用多說大家應該也是知道的，輕則引發呼吸道問題，重則可能會增加肺癌的機率。可疾病畢竟不是發生在自己的身上，總覺得自己還可以承受，總是一根接一根地抽著，有的時候即使出門忘記帶錢包，煙也是少不了的。

可人體也是有承受的極限的，一旦達到一定量的積累的話，那麼疾病的出現也是早晚的事，及時戒菸才是身體健康的基礎。

那麼戒不了煙的人，一天之內，人體可接受的抽菸數是多少呢？

其實正常情況下，沒有人一天可以接受多少支菸這樣的說法，如果按照健康的標準的話，一天即使吸一口，長期累積起來對身體的危害都是很大的。而且，據世衛組織資料統計，如果人每天吸菸超過兩盒以上，那麼患上肺癌的機率就會增大，因此，如果在條件允許的情況下，最好還是及時戒菸。

如果一些老菸民實在是拒絕不了香菸的誘惑，戒不了煙，那麼最好一天保持在四到五根左右最好，相對來說對人體的傷害會更小一點，不過在可控的範圍之內，還是越少越好。

而且那些戒不了煙的人，長時間下去，身體上的變化也是比較明顯的，尤其是以下幾種，或許你也有。

1.牙齒髮黃，有異味

人的牙齒是有有一定的使用壽命，或許到了年紀之後就會開始發黃，變脆弱，可如果你年紀不大，牙齒已經開始發黃，口腔裡面還總是有異味的話，其實就是因為長時間吸菸導致的。因為香菸點燃之後裡面有很多的有害物質，而牙齒上的這些黃漬就是焦油，不僅會使牙齒變得脆弱，而且還會使口腔裡面有一股難聞的氣味。

2.面板鬆弛，乾燥

經常的抽菸，需要消耗體內大量的氧氣，本來這些氧氣是用來身體內各個組織的正常運轉的，一旦在吸菸的過程中被大量的消耗，那麼迴圈系統就會出現故障，從而導致面板裡面的血液和水分減少，變得鬆弛，乾燥。如果平時有仔細觀察的話，應該就能發現，吸菸的人的面板一般都是比較鬆弛、發黃、乾燥的。

3.經常半夜醒來

經有關資料統計，長時間吸菸的人其實晚上的睡眠質量都是比較差的，因為長時間的吸菸已經讓你形成煙癮，而白天在清醒的情況下，只要煙癮一來，人立馬能意識到，於是點上一根過過癮。可晚上人在進入睡眠的時候，身體因為長時間脫離尼古丁，身體就會有反應，從而影響睡眠，半夜總是易醒來，長時間的失眠身體慢慢也會受到影響。

4. 總是出現便秘

便秘，生活中很多人都會出現，形成的原因也比較複雜，不過這種症狀在吸菸的人身上會更重。因為煙霧裡面含有很多的有害物質，進入身體之後會慢慢地進入腸胃，導致腸胃蠕動速度減慢，那麼就會導致大便異常的乾硬，從而出現便秘。

因此，如果你是一個長時間吸菸的老菸民，那麼你要對照一下看看是否有以上這些情況出現，如果有的話，最好能夠及時地戒菸，日常生活進行調理，否則長時間下去，就會從一些小問題發展成大問題。

而吸菸的人要想保持身體的健康，除了及時戒菸之外，幾個注意事項也要提前知道，或許能夠幫你減輕身體的損傷。

早起、飯後不要抽菸

日常很多人都有這樣的習慣，起床之後點上一根菸，或者飯後點上一根菸，很多人都說是賽神仙的日子，其實這兩個時間段吸菸是最傷身的。因為早上起床和吃完飯之後，血液的流通速度會加快，那麼菸草裡面的有害物質，就會隨著血液進入身體的各個組織，那麼長時間不僅是器官受到影響，而且血管問題也是難以避免的。

日常多補充維生素

當人在吸菸的過程中，菸草裡面的有害物質會消耗掉體內大多數的維生素，而維生素是維持人體免疫力，以及人體正常運轉的重要物質，一旦缺失的話，那麼免疫力逐漸降低，就會給疾病開啟入侵之門。因此，即使你不戒菸，那麼日常維生素的補充也要重視起來，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，必要時也可以進行維生素片的補充，以免影響到身體的健康。

總而言之，對於那些戒不了煙的人，最好每天控制好吸菸的量，否則長時間身體的損傷會逐漸形成。