我們日常常見飲料的含糖量：

1、可樂的含糖量為10.2%，

2、雪碧8.4%

3、冰紅茶10.2%，

4、冰糖雪梨11.1%，

5、椰汁10.1%，

6、果粒橙9.8%，

7、水蜜桃飲料10.3%，

8、乳酸菌飲料15.7%。

飲料大多沒有標註糖分含量，不過看碳水化合物含量大概可以瞭解含糖量。因為碳水化合物的主要成分就是葡萄糖、蔗糖以及澱粉，飲料裡通常不含澱粉，因此飲料外包裝上標註的碳水化合物含量，基本就是飲料裡糖的含量。很多飲料是由糖、甜味劑、酸味劑還有食用香精調製而成，對人體沒什麼好處，因為喝下去的實際上就是糖。

每人每天推薦攝取的精製糖不超過12g，老人、小孩、糖尿病患者等群體更要降低攝入量。單從食物裡獲取的糖類物質，就能滿足人體所需甚至超過需求，如果再食用很多含糖多的飲料、糕點等，長此以往會對人體健康產生危害。發胖、高血壓、高血脂會跟著來，另外糖代謝也可能出問題，那會引起糖尿病。

特別提示：

例如：一瓶500ML的飲料，含糖量按照10%計算，那就是50克的含糖量，是推薦剪量的好幾倍（這還不含其他飲食的攝入量）好可怕的數字，不算不知道，一算嚇一跳

目前全國糖尿病人數5000萬以上，每年增加120萬，每天增加3000以上。

為了健康合理飲食，瞭解大糖時代。