人的腿腳是非常重要的器官，人們要用它們來走路，跑步和做運動； 腿腳還和人身體其他的器官是相連的，如果腿腳出現問題，或直接或間接的其他的部位也會出現這樣或那樣的問題。因此保養腿腳就變得十分有必要了，尤其是對中老年人來說更是如此。

每到季節更替的時候，人們就容易腿疼，腿寒，尤其是中老年人，體質差的表現就更加明顯。所以，這個季節，中老年人一定要注意保養好自己的腿腳。

人體背部有人體全部的背腧穴，還有各個臟腑的反射區，這些是連線內外環境的通道，同時也是最易受到外界侵襲的部位，所以季節交替一定要注意背部保暖。至於方法，很簡單，只要穿上一件貼身的棉或皮毛背心就可以了。

對於中老年人來說，老寒腿是比較常見的腿部疾病。關於養護雙腿，對付“老寒腿”等常見毛病，以下四種方法是非常不錯的選擇。

1.掌揉腿肚

以兩手掌緊挾小腿肚子旋轉揉動，每側揉動20~30次，兩腿交換6遍，可疏通血脈，加強腿部的力量，防止腿腳乏力和痠痛。

2.乾洗腿

用雙手先緊抱一側大腿根，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，後再從足踝往回摩擦至大腿根.再用同樣的方法摩擦另一條腿，重複10~20次，這可使關節靈活，步行能力增強。

每天堅持做此項運動，還可預防下肢靜脈曲張、下肢水腫及肌肉萎縮等。

3.搓腳心

將雙手掌搓熱，然後用兩手掌搓兩腳心，各100次。對足部麻木水腫、萎縮痠疼等症有非常不錯的療效，此法具有滋腎、降虛火、舒肝明目等作用，還可防止腳部痠痛、麻木、水腫等症。

4.蹬腳

平別在床上，雙手緊抱住後腦勺，一條腿彎曲成90度，另一糸腿由緩到急向空中進行蹬腳運動，每次3分鐘，接著再換另一條腿，反覆8次即可。達樣，可使腮部血液流暢，有助於儘快入睡。