經常便祕，疏通大腸經的易堵塞穴位就能恢復正常

便祕很痛苦，尤其經常出差的女性朋友和男性朋友，連續幾天沒有大便，不僅煩躁不安，而且憋脹難受，苦不堪言。從中醫角度看來，可以通過對經絡上穴位的調理來幫助人體排便。

要知道，腸道蠕動減慢是導致便祕的一個很重要因素。因此，我們可以疏通大腸經絡的易堵塞穴位，來幫助腸道恢復功能。

如何疏通大腸經的易堵塞穴位：手五里穴、手三裡穴、合谷穴

取穴方法：

（1）手五里穴

虎口向上，向臂微屈45度，另一隻手四指併攏，將小手指放在肘橫紋處，食指的側面與肱骨的內側緣會有一個交叉點，這就是手五里穴。用大拇指之間關節敲擊此穴，痛感很強烈。

（2）手三裡穴

手三裡穴在前臂，肘橫紋下三指寬，陽溪穴與曲池穴的連線上。用中指的指間關節在這裡進行敲擊，垂直髮力，力矩2-3釐米，很多朋友痛不可摸。

（3）合谷穴

合谷穴位於第二掌骨靠拇指一側的中點處。用另一隻手的拇指或食指點揉此穴，以最小半徑旋轉打圈，向下垂直髮力，會產生強烈的痠痛感。

三個穴位的操作方法如下：

梳理大腸經時，敲揉雙側手五里穴、手三裡穴、點按合谷穴探查，在痛處揉按、梳理。每個位置2-3分鐘，每天2-3次，3-5天痛感可消失。

手五里穴、手三裡穴、合谷穴痛感消失了，意味著腸道的功能得到了恢復。其實，有的朋友在按揉穴位的同時，可能就想去洗手間了。

疏通肺經的易堵塞穴位能讓“不便”變“方便”

長期便祕的朋友，覺得有了便意，但到了洗手間卻沒有力量排便，這說明體內向下推動的力量是不足的。中醫認為肺主降，具有向下通降的特點。所以，我們可以通過疏通肺經的易堵塞穴位，來修復肺的功能。

如何疏通肺經的易堵塞穴位：孔最穴、魚際穴

（1）孔最穴

仰掌向上，在大拇指一側從腕關節到肘關節畫一條線，另一隻手食指、中指、無名指併攏，將食指放在肘關節的橫紋處，無名指的側面與剛畫好的那條線會有一個交叉點，這就是孔最穴。（在《國家標準鍼灸圖譜》中，孔最穴在肘橫紋下七指寬處）

孔最穴

（2）魚際穴

在手外側，第一掌骨中點赤白肉際處。用大拇指在這裡進行點揉，以最小的半徑旋轉加力，會產生痠痛感。

二個穴位的操作方法如下：

疏通肺經時，敲揉雙側的孔最穴，點揉魚際穴探查，在痛處按揉、梳理。每個位置2-3分鐘，每天2-3次，3-5天痛感可消失。

當然，通過疏通大腸經和肺經來調理便祕是治本的手段，可能需要一些時間。如果您此時正在受便祕折磨，還有個治標的方法能夠快速促進排便--點揉胃經的天樞穴（肚臍水平旁開三指寬處）和脾經的大橫穴（肚臍水平旁開六指寬處），舒緩地刺激橫結腸的蠕動。

用一隻手的食指和中指同時點揉同側的天樞穴和大橫穴，力度要緩和，如果要用力過猛，腹直肌因為緊張會瞬間產生抗拒。在點揉的同時，另外一隻手的大拇指一定要點按在肚臍上方四指寬處，這樣可以避免在按揉穴位時產生噁心、氣逆反應。點按時要輕輕加力，要一種與身體對話的感覺。點揉2-3分鐘後，再換到另一側。

根據過往經驗，有的朋友在點揉了一側天樞穴和大橫穴之後，剛換到另一側，很快就排氣了，這說明腸道蠕動在增強；而有的朋友馬上就跑到洗手間去了。