維生素D是一種脂溶性維生素，是維持人體新陳代謝所必須的，它參與鈣、磷的代謝，促進腸道對鈣的吸收，調節骨的礦化，保持肌肉力量，增加骨密度，改善平衡能力，降低跌倒發生率，從而降低骨折風險，同時還可參與調節肌肉、免疫、神經、造血等多個組織器官的功能。在自然界中維生素D主要以D1-D5等多種形式存在，而在臨床上維生素D的補充劑主要為來源於植物的維生素D2（VD2）和來源於魚類等動物的維生素D3（VD3），缺乏維生素D可導致小兒佝僂病和成人骨質疏鬆。

維生素D3是維持人體健康和生長髮育所必需的，中國營養學會提出每天維生素D3的推薦攝入量應達到400IU，從出生2周就可以開始補充，美國醫學研究所推薦不同年齡人群維生素D3的生理需求量為：1歲以內每天400IU，1-70歲每天600IU，70歲以上每天800IU，因此，維生素D3真的可以終身服用，哪個年齡段都需要補充。

按照中國營養協會推薦的劑量每天補充400IU維生素D，不會發生中毒，維生素D的可耐受最高攝入量是4歲以下每天800IU、4-7歲每天1200IU、7-11歲每天1800IU、11歲以上每天2000IU，有研究顯示，每日補充超過50000IU維生素D才有可能引起過量中毒，按照年齡在推薦劑量範圍內服用維生素D是安全可靠的。當然，使用維生素D補充劑也是有個體差異的，長期服藥應關注其安全性，定期監測血鈣和尿感，一旦出現頭痛、噁心、嘔吐、食慾減退、腹痛或上腹部痛、便祕等症狀，則有可能是維生素D所引起的高鈣血癥，應立即停藥，及時就醫。

維生素D無法自身合成，需要從外界攝取，一方面，可以從食物中獲得維生素D，但天然食物中的維生素D含量極少，只靠飲食無法滿足人體對維生素D的日常需求。另一方面，可以通過晒太陽來補充維生素D，人體的皮下組織中儲存著很多合成維生素D的原料，被稱為維生素D3原，在Sunny（紫外線）的照射下，可轉變為維生素D3，進入血液迴圈，隨後在肝臟和腎臟轉變為活性維生素D3被機體所利用，但晒太陽補充維生素D的影響因素很多，必須有充足的Sunny、足夠大的面板暴露面積以及足夠長的Sunny暴露時間，才能獲得日常所需足夠的維生素D，而且過度暴露於日光會損傷我們的面板、眼睛和免疫功能，尤其是嬰幼兒，得不償失，因此，單靠晒太陽無法補充足夠的維生素D，還有可能對健康造成傷害。