最近幾天，全國各地都迎來了一波倒春寒，前段時間的溫暖讓我們過早脫去棉衣，這次的冷空氣來襲，可能會一下子適應不了，身體的抵抗力也會下降，很容易著涼感冒，甚至發熱。

特別是體質虛弱的老年人和抵抗力較弱的兒童，要穿得稍多一點，避免感冒，誘發疾病。

應對倒春寒的四大妙招

在時暖時寒的初春，要及時應對天氣的急劇變化，確保安全度過“倒春寒”，尤其要注意預防心腦血管、呼吸道、風溼疾病這三類疾病。

招數一：春捂

適當“春捂”，不要以為氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關節部位的保暖。

招數二：春季鍛鍊不宜過早

春季鍛鍊不宜過早，因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多，體質差的老年人最好在下午氣溫回暖後鍛鍊。

運動專案選擇上，最好選擇運動量不大的運動方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作，或者長期熬夜者，最好適度休息，加強自我情緒調節。

招數三：養成良好生活方式

肥胖者要加強鍛鍊，不抽菸不酗酒，少吃油炸食品多喝水，有助於保持體內血流通暢，還可減少呼吸系統疾病的發生。

招數四：做好自我保健

對於那些本身患有心腦血管等基礎性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適症狀，要及時就診。

招數五：倒春寒吃多吃以下食物

1、大蒜

現代科學證明，大蒜裡含有揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂質。

2、苦瓜

“苦”味食品是“火”的天敵，苦味食物之所以苦是因為其中含有生物鹼、尿素類等苦味物質。

中醫研究發現，這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用，最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達到“去火”的目的。

3、牛奶

牛奶很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁，其實，夏飲牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。

中醫認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達70%%左右的水分，還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。

4、草莓

草莓不但好吃，還有藥用價值，中醫認為它有“去火”功效，能清暑、解熱、除煩。

5、大豆

大豆在滋陰、“去火”的同時還能補充因為高溫而被大量消耗的蛋白質。

6、番茄。

番茄儘管一年四季都可見，但番茄在夏季最多，最甜，營養也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝“去火”。

7、海帶

海帶含有很多的碘成分，這些碘可以促進甲狀腺激素的分泌，而甲狀腺激素在人體的時候是可以起到生熱的作用。會增強基礎代謝率，也起到禦寒的效果。

8、韭菜

在春季的時候吃韭菜是非常養生的，為什麼這麼說呢？這個主要是因為吃韭菜可以幫助男性壯陽，在倒春寒的時候，吃韭菜還可以幫助我們人體起到禦寒的效果。

9、豆腐

豆腐是大家都非常常見的一種豆製品，而豆腐裡面含有的維生素b2是一種可以起到降低人體耗氧量的物質，所以在活動的時候可以幫助我們減少體內的熱量流失。

10、芹菜

吃點芹菜的話可以幫助我們預防感冒的作用，並且吃芹菜的話還能起到殺菌的作用，所以在倒春寒吃芹菜的話是具有非常大的養生作用。

11、生薑

大家都知道生薑是具有薑辣素的，所以在這個時候吃生薑的話能夠幫助我們增強血液迴圈，並且起到抗寒的效果。

12、洋蔥

洋蔥裡面所含有的前列腺素可以幫助我們起到降低血壓的作用，而在倒春寒的時候我們的身體免疫力是處於最低的時候，吃洋蔥就可以幫助我們預防疾病，其洋蔥還可起到殺菌的效果。