說起睡眠，大家都知道，睡眠是人的生理過程，每個人每天都要睡眠，睡眠足了精神特別好，睡眠品質差會導致各種各樣疾病，怎樣才能睡眠好呢？下面談談我的親身體會，僅供大家參考。

每天睡足7小時身體特別好。7小時是最佳的睡眠時間，多睡少睡都不好，多睡了，會變懶、乏力、記憶力下降，少睡了，會頭痛，無精打采，迷迷糊糊，暈暈沉沉，影響學習和工作。

晚上睡眠比白天睡眠好。白天睡眠淺睡易醒，深睡時間短，晚上睡眠睡得深，深睡時間較長，也許是跟學習工作壓力有關。

早睡睡不著，晚睡容易醒。晚上9點前睡覺，總是翻來覆去睡不著，到了零1點左右才能睡著，除非當天工作很疲勞。如果晚上12點以後才睡覺，第二天4就醒了，再繼續睡的話，要睡到8點以後才會醒，嚴重影響學習和工作。習慣於晚上11點睡覺，第二天早上6點起床，且12點30分開始午睡1個小時效果最佳。

深睡眠有益於身體的恢復。不管是白天睡眠，還是晚上睡眠，只要深睡在睡眠中佔有一定的比例，疲勞就得到解除，身體就可恢復，深睡對身體是非常有好處的。

睡眠品質差容易患病。有時因工作忙，加班加點睡得晚，有時情緒不好，心情煩燥等，往往會導致睡眠品質不好，會出現心跳加快，血壓升高，神經衰弱，甚至感冒、胃腸不適等現象。

舒適的睡眠，睡得更健康。在屬於自己的床上睡覺，有安全感，睡得特別香，移床或在別人的床上睡，有一種不習慣的感覺，很難入睡，即使睡著了也容易醒。床要有乾淨整潔的環境，才能睡得放心，有的床墊睡久了容易生蟲，睡在生蟲的床墊上，往往出現身體紅腫、發癢的現象，嚴重影響睡眠品質，床墊睡久生蟲了，要用開水沖洗、太陽爆晒或消毒後才能使用，如果經濟允許的，建議換上一張不易生蟲的好床墊？舒適的睡眠，睡得更健康。