民間流傳著一種叫做“筋長一寸，延壽十年”的說法，雖說比較絕對，但確實也反映了柔韌對於我們健康的重要性。

拉筋是有著很多的好處的！主要歸納為以下幾點：

1、 能夠起到舒筋活絡的效果。

在我們身體的各個位置，包括各個肢體上面，都是散佈著眾多的血管神經和奇經八脈，特別是腿部有著對應脾、胃、腎、肝等等重要器官的經脈，通過外力對於四肢的拉伸，起到對經脈的刺激效果，從而達到舒筋活絡的效果。

2、能夠起到防腰腿痛的效果。

通過對於這些關節部位的鍛鍊，可以讓我們的身體各個部位得到舒張和按摩，讓我們的身體緩解和預防腰腿疼痛。

3、能夠改善身體機能，增強新陳代謝。

伸展拉筋的運動，能夠有效的讓我們身體各個器官和遍佈全身的血管得到擴充套件疏通，從而加快身體的新陳代謝，讓我們更加的健康。

影響我們柔韌表現的不僅僅是韌帶，還有關節的結構、筋膜等等多種因素。這裡想告訴大家的是，其實韌帶做為結締組織，主要是用於加固我們的關節，要是真被拉鬆了，反而會對我們的關節穩定性有損害，所以牽拉並不是真的拉韌帶，那是民間說法，並不準確，真正的牽拉是對肌肉和筋膜以及韌帶的共同作用，但對一般人來講，牽拉到肌肉和筋膜層面，就足夠了，那其中，最好改善的是筋膜。

在我們準備做伸展拉筋活動的時候，一定要多加註意以下幾點：

1、不要在疲憊不堪的時候做拉筋，這樣可能會導致身體加重疲勞；

2、強度要從小到大，不要急於求成，讓身體能夠有適應的空間；

3、飯後和進食之後不宜進行拉伸，最好休息半個小時後再進行。

不管是拉筋還是其他的一些肢體運動，一定要注意不宜過急、過激、過度，勞逸結合才是最佳狀態！