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有的人老大不小了還沒脫單，有的人年紀輕輕腎卻已經不行了。

大家可別誤會，腎不行≠那方面不行。

今天我們主要說的就是腎作為人體器官的主要功能和作用，順便給大家介紹一些養腎護腎的方法。

首先，腎作為人體的主要器官之一，主要的功能除了我們日常熟知的排尿、幫助體內把人體新陳代謝的廢物排出體外內。腎臟兼有調節血壓、維持體內電解質和酸鹼平衡、促進造血、促進骨骼生長的作用。

腎可謂是人體器官勞模，一天24小時全年無休，孜孜不倦為我們的身體時刻在工作著。但就算如此，有的腎最終還是因為工作壓力太大而逐漸“不行”了。

以下幾類情況最容易對腎臟造成損害：

1、肥胖：肥胖者患慢性腎病的風險比體重正常者要高出3～4倍。因此要控制熱量攝入，對於現在很多人喜歡點一些高油高脂的外賣吃，還不喜歡喝水卻喝很多的飲料。這樣不僅容易引起肥胖，還會因為飲水過少而影響到腎臟代謝。

2、高血壓：前面知道腎有調節血壓的作用，因此若身體血壓變化，會直接影響腎臟的水鹽排洩，即會影響機體利尿機制，在高血壓影響了腎自身的調節功能，通過增加腎小球毛細血管內壓力對腎產生了損害作用，從而導致腎小球損傷和腎臟結構的毀損。一句話總結，高血壓會影響腎功能，反過來腎不好也會導致高血壓。

3、慎重用藥：在服用藥物治療疾病時要仔細閱讀說明書，一般藥物使用說明書會標註是否有腎毒性或服藥禁忌等，避免長期服用腎毒性藥物。許多市面上售賣的止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性，對於一些可引起腎臟損害的藥物，應慎用。

4、痛風：體內的尿酸大部分通過尿液經由腎臟排洩出去。如果尿酸長期偏高，尿酸鹽結晶沉積在腎小管就會使腎臟受損。若不注意控制尿酸，久而久之就容易痛風性腎病。

5、暴飲暴食：不節制飲食，攝入過量的蛋白質和鹽分，也會加重腎臟負擔。

如何保護腎臟？

1、多喝水，至少每2~3小時要喝杯水，這樣才能幫助腎臟順利進行廢物代謝。另外要注意不要憋尿，憋尿時間長了容易造成尿路感染。

2、避免攝入過量食用鹽，過度攝入鹽分容易造成高血壓，因此每日攝入鹽分應該不高於6g。

3、管住嘴，邁開腿。少吃高油高鹽食物，健康飲食，少抽菸喝酒，規律作息。只有養成良好的生活習慣，才是真正的護腎良方。

4、定期檢查，提前預防。如果發現尿液顏色或排尿不正常，記得去正規醫院尋求專業醫生的幫助，切勿相信什麼民間偏方胡亂吃藥，貽誤最佳治療時間。

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