春季，萬物復甦的季節，但也是很多疾病的發病期。春季很容易引發心血管疾病，對於患有三高的病患、心血管疾病患者或者歲數較大的長者，都會增加心臟病及急性中風發作的機會。

心血管疾病佔據十大死因前十名

根據統計，心臟疾病一直位居於十大病死因前列，而與血管疾病相關的，還有腦血管疾病，以及高血壓性疾病，顯示心血管疾病的危害不容小覷。

心血管疾病指的是人體內運送血液的器官和組織，包括心臟、動脈、靜脈、微血管，因阻塞導致血液流通不順，所引發的心臟、腦部與周邊血管病變，例如：心臟病、心肌梗塞、心內膜炎、中風、高血壓、高血糖等。

什麼的人會和心血管疾病扯上關係？除了年長者、有遺傳病史，以及血壓、血糖、血脂過高的人是高危險族群，近年來，心血管疾病已逐漸年輕化。年輕上班族因工作壓力大、少運動，為了紓壓往往飲食不節制，甚至伴隨抽菸、喝酒等不良習慣，都提高了心血管疾病的風險。

為何春季是高發季

春季氣溫忽冷忽熱，每當氣溫驟降時，會增加心血管疾病發作的可能。此外，溼氣也會阻礙人體氣的執行。當人體內溼度增加，溼濁瘀積在胸口，血液迴圈減慢，血液較冬天黏稠，胸中的陽氣便無法舒展，容易胸悶氣短，反覆觸發心血管疾病的發生。

遠離心血管疾病8要點

別再以為年輕就沒有心血管問題囉！想預防心血管疾病，建議平時可遵循以下原則，這樣即使天氣變化大，也能避免因外在環境的影響而造成身體不適。

1. 早中晚溫差過大值得注意

天氣異常多變，早中晚溫差過大，外出時，要做好完整的保暖措施，防止寒氣、溼氣入侵，影響肝氣運作。此外，建議老年人早晨剛起床後，勿進行太過急促的活動，以溫和漸進方式增加為宜。

2. 規律運動有助於延緩血管老化

適度運動能幫助血管保持彈性，建議可每天進行30分鐘的有氧運動，例如：慢跑、游泳、健走等，以延緩血管老化。

3. 飲食調整

多吃蔬菜水果、五穀類、魚肉，；並採低熱量飲食、少鹽少糖、少吃飽和脂肪，以達到養肝、降肝火的作用。

4. 及時補充水分稀釋血液

由於夜晚睡覺時身體長時間沒有補充水分，清晨起床時容易缺水。若沒有及時補充水分、稀釋血液，血液變得太濃稠時，就會對身體產生隱憂。

5. 禁菸很有必要

菸草中的尼古丁等物質，會加速動脈硬化，使血液黏稠、血管缺乏彈性，進而導致中風、心肌梗塞等。

6. 泡澡要擇時

避免在飯後一小時內或酒後泡澡。若本身屬於心血管疾病高危險群，泡澡水不宜超過心臟，水溫也勿超過40度，避免心臟負荷過重。

7. 妥善控制病情

三高患者要記得規律服藥、定期檢查，並按時測量自己的血糖、血壓、血脂肪資料，控制很重要。

8.減肥很有必要

肥胖會誘發多種慢性病的發生，其中肥胖引發的三高患者數量更是久居不下，適度減肥利己利人。