秋分早，霜降遲，寒露種麥正當時。

在每年的10月8日左右，當太陽來到黃經195度時，便到了寒露節氣。

寒露節氣預示著天氣從涼爽慢慢轉變到寒冷。此時太陽的能量往南半球移動，北半球的氣溫變得更低。如《月令七十二候集解》中提到的那樣——“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”此外，有一句諺語是“寒露過三朝，過水要尋橋”，也說明寒露溫度下降之快。

寒露一過，太陽高度繼續降低，氣溫逐漸下降。白露、寒露、霜降三個節氣，都表示水汽凝結現象。如果說白露時暑氣尚未完全消退，那麼“寒露”則標誌著天氣由涼爽向寒冷過渡。

01、登高欣賞秋景

寒露帶走了夏的炎熱，欣賞秋景成了此時人們的習俗之一。

比較常見的方式是登高、賞菊。秋天正是菊花開放的好時候，和大多數春夏盛開的花不同，菊花是反季節的花，越是霜寒露重，越是菊花開得最豔麗的時節。

由於日期與重陽節臨近，有的地方在寒露有“飲菊花酒”的習俗。據悉，在寒露這一天，古人還要取井中的水來浸造滋補五臟的丸藥或藥酒。

02、吃蜂蜜、梨等可滋陰潤燥

寒露時節已臨近深秋，這也是個吃螃蟹的好時候，只不過過敏體質、胃寒者等人不宜多吃。另外，螃蟹忌與柿子同吃，以免生成胃石。

寒露後，氣溫降低，人們會特別關注飲食與養生。民諺稱“白露不露身，寒露不露腳”，就是提醒人們關愛自己不要受涼。

秋季氣候乾燥，肺、呼吸道等比較容易受到傷害，大家會對日常飲食作出調整，比如吃梨、蜂蜜來滋陰潤肺，保證身體健康。百合、芝麻等食物也會在寒露前後食用，但不算普遍。

03、記住十個一，深秋不生病。

1、 每天多睡1小時

每天多睡1小時，可以解秋乏。因為夜長晝短，應比平常多睡一個小時。

2 、入睡多排1次尿

夜涼勿憋尿，否則易誘發膀胱炎，嚴重的還會導致猝死。

3 、著裝多加1個色

穿顏色豔麗的衣服，防止秋悲。紅色能夠讓人產生溫暖感；橙色能讓人產生活力，誘發食慾；黃色能讓人充滿希望和活力。

4 、睡前多泡1次腳

寒露不露腳，足部保暖，防止寒從足生。建議每天睡前熱水泡腳30分鐘，改善血液迴圈，提高機體的免疫能力。

5 、每天多喝1杯水

防秋燥，多飲水，面板多補水。

6、 早起常搓1穴位

深秋感冒多發，出門前用手掌搓熱大椎穴。大椎屬督脈、總領一身陽氣，搓熱大椎可以提升陽氣，使陽氣固衛體表，防止感冒。

7 、中午習慣彈1指

中午彈中指，疏通心包經，增強心陽。方法是：用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反覆100遍，可以疏通心包經，增強心陽。

8 、養元氣煲1湯

山藥胡蘿蔔燉羊肉，此湯補體健腎，提升元氣。

9 、養腸胃熬1粥

用小米配紅、黃、黑、綠、蠶豆熬成五豆粥，能調和五臟，濡養腸胃，提升內在能量。

10 、潤肺多飲這1茶

菊花多在秋季開放，秋季肺氣當令，常飲菊花茶可以潤肺、補腎氣，菊花茶還可以中和羊肉湯的火氣。