你的大便正常嗎？三天一次或一天三次？給身體帶來的危害更要重視

人吃五穀雜糧，每天要排便很正常。但是現在很多人由於各種原因，大便很不正常。在醫學的領域裡，正常情況下，人一般一天有1次排便，如果排便時間比較固定，一天1-2次也是合理的。

但是有些人群，大便的次數是三天一次，有的還是一天三次。如果經常的三天一次，那就是便祕的問題了。

一天3次或者以上的排便，有可能身體出現了問題。吃了不乾淨的東西拉肚子，急慢性腸胃炎，脾胃虛寒等。經常性的每天排大便的次數很多，容易造成脫水，水電解質失調和酸鹼平衡紊亂，營養不良等問題，對人體危害極大。一定要到醫院查明原因，及時治療。

今天我們來看看三天一次大便的現象。這種現象經常發生，就是便祕。便祕這種問題，是當今社會上，很多人的問題。人體腸胃裡的垃圾毒素排不出去，有害細菌破壞腸道免疫屏障和吸收功能，對腸胃有危害，增加結腸病變的可能性，腸癌就有可能發生。所以說解決便祕問題很重要。

在醫學上，對於便祕產生的原因，大概有以下幾種。首先飲食不規律，飲食裡面的膳食纖維少。其次每天沒有及時排便，經常性“憋”。另外人體精神因素也有影響，精神壓力過大或者情緒起伏太大，也會讓排便受到影響。最後自己身體疾病的因素也佔很大的成分，疾病所致大腸形狀異常或疾病所導致腸管出現問題

預防緩解便祕，在生活裡，大家要有好的生活習慣和飲食習慣，增加膳食纖維的攝入，多吃新鮮的水果喝和蔬菜。多喝水，幫助腸道蠕動並補充水分。進行體育鍛煉也很重要，抽出時間到外面走走，呼吸新鮮空氣，讓心情高興。當然了，如果便祕問題很嚴重，一定要到醫院及時治療。

今天給大家介紹幾種可以幫助大家緩解治療便祕的食物。食物養生比藥物治療，對身體的好處多。

食物一：萵筍。

春季是萵筍大量上市的時節，經常吃些萵筍，可以治療緩解便祕的問題。萵筍裡面含有大量的膳食纖維，萵苣素，它們可以開胃消食，能加快胃腸對體內食物的消化，促進消化，刺激腸胃活動，排除腸道里的垃圾，糞便。

食物二：熟透的香蕉

只有熟透了的香蕉才可以治療便祕的問題。人體吃了熟透的香蕉，可以促進消化和排便，加速腸道活動，幫助人體排便。

沒有熟透的香蕉，裡面含有鞣酸這種成分，它可以抑制人體的腸道正常運轉，抑制人體正常的排便。

食物三；蜂蜜檸檬水。

蜂蜜加檸檬，每天喝一杯，加速腸道活動，幫助人體排除腸道里的垃圾毒素，潤腸通便，預防治療便祕。

食物四；蘋果

在預防治療便祕的問題上面，蘋果也是一個高手。因為蘋果裡面含有有機酸，果膠，膳食纖維等，這些成分可以軟化大腸中的糞便，刺激胃腸蠕動，讓腸道保持潤滑，增加糞便的含水量，加速排便。