更年期是女人們特殊的階段，處於這個階段的時候，女人們很容易出現不適，比如說頻繁出汗，發熱，心情莫名感到煩躁不安等等。所以說，平日裡務必好好保健，幫助自己減緩不適。其中，小編提醒，可以通過飲食幫助養生，比如說下面這幾種水果，更年期女人常吃相當養生。

更年期女人吃什麼水果好

1、柑橘

柑橘酸甜可口，汁液也多，是不少人愛吃的水果。建議更年期女人們要適當吃它，因為吃柑橘具有行氣寬胸的功效，幫助女人們改善煩躁的情緒。

其中，吃柑橘的時候，要連橘絡一起吃，因為吃它具有理氣消滯的效果。

2、龍眼

這種水果可是滋補品，吃它能夠補虛長智，開胃益脾，對於更年期貧血、失眠、健忘等等問題有明顯的改善作用。所以說，平日裡更年期女人們要適當吃些龍眼，當然，需要注意的是，龍眼吃多了容易上火，因為吃的時候要注意食用量。

至於吃法，直接生吃或者說拿來燉湯喝，養生效果都是非常不錯的。

3、大棗

吃大棗能起到養血安神、滋養脾胃、為身體進補的效果。尤其適合體質虛弱的人食用，因此，建議更年期女人們要適當吃一些。因為進入更年期以後，各項機能會大幅度下降，身體不進補的話，會變得異常虛弱，不利健康。

其中，大棗可以當做零食吃，也可以煮湯喝。比如說準備好適量的枸杞子、大棗和1個雞蛋，將前兩者洗淨放入大碗中，再倒入適量的清水，最後打入雞蛋，將大碗放入鍋中的架子上，蓋上鍋蓋隔水燉煮半個小時到一個小時就可以吃了。這樣子煮湯喝很溫補，對於滋養氣血具有很不錯的效果。

4、核桃

它是滋補身體的絕佳材料，古籍醫典有注，其具有補腎固精、通潤血脈等等效果，對於開始快速老去的更年期女人而言，吃它好處超級多。

當然，吃核桃一般是用來煮粥或是燉湯食用，味道更佳，而且也更營養。

緩解更年期的方法

1、坦然面對

進入更年期意味著老化加速了，這是女人都不想要的，所以說她們很害怕進入更年期。千萬不要害怕，因為一旦害怕了就容易內心焦慮，這樣子反而會造成更多的更年期不適問題。所以說，女人們要坦然面對更年期，這個階段是大家都要經歷的，用積極的態度去面對它，有利於預防更年期不適，或者而說更早地選好方法減輕症狀。

2、保持好心情

進入更年期之後，女人們的情緒波動很大，總是會莫名其妙生氣，或是不開心。情緒變化之大對健康很不利，對此，務必要學會調節情緒。讓自己時刻保持好情緒，遠離悲傷和憤怒等不良的情緒。

當自己心情不好的時候，要出去走一走，舒緩一下，或者說吃一吃自己喜歡吃的。當自己想要生氣的時候，要記得做深呼吸動作，調整自己的氣息，慢慢釋放自己的憤怒。

3、改變飲食

進入更年期以後，腸胃的消化能力已經下降了許多，為了及時給身體補充營養。平日裡要選擇吃一些容易消化的食物，而且要吃得清淡一點，若是整日裡吃得很油膩、很鹹的話，會影響女人們的食慾。如此一來，攝入的食物就會減少，身體也就無法獲取足夠多的營養了。