米藍日常生活中會注意積累些健康小常識，發現這些細小的常識，對生活品質有顯著提高，分享給大家。

做飯

煮飯的時候，給飯裡滴一兩滴油，煮出來的米飯，鬆軟可口胃不好的人，往大米里加一點小米，養胃又照顧到營養均衡做蛋炒飯，要用隔夜飯，而且放冰箱裡冰過的，這樣做出來的蛋炒飯入味又顆顆分明煎雞蛋，要將油鍋燒熱，這樣雞蛋液下鍋，可以快速膨脹，煎出來的雞蛋很香鯽魚燉豆腐時，要下熱水，這樣容易燉煮出白色的湯，在起鍋的時候，在鍋邊加一點白醋，俗稱鍋邊香炒青菜，要大火爆炒，同時要放豬油，青菜油潤，香氣撲鼻煮義大利麵，將煮熟的意麵甩起來，能夠沾到牆壁上，說明意麵煮熟了煮速凍餃子，用熱水下鍋不容易煮破皮，但是餃子不容易煮熟，我一般是等水加熱到一定溫度，還沒有翻滾前下到鍋裡，等煮沸以後，再加小半碗冷水，如此迴圈2-3次，直到餃子煮熟切菜時，熟食和生食要分開切，避免交叉感染，比如切水果和切生肉要分開切，如果混用要充分消毒清洗比較難處理的食材，比如豬肚，要用到澱粉揉捏，這樣容易去掉隱藏的雜質，而且還需要用開水加蔥姜煮沸去腥味

養生

了解自己的家族病史，特別是母親和外婆的病史，做好防護，比如家族中女性得過乳腺癌，要特別注意防護，提前購買重疾險等睡前泡腳，熱水淹沒小腿肚子，感覺到額頭微微出汗為佳，有助於加快血液迴圈和快速入眠，可以在熱水中加白醋、食鹽、生薑或茶葉等飯後多散步，散步到身體微微出汗，感覺身心舒暢為佳，飯後多走走，活到99運動後，休息半個小時再洗澡，休息的過程中會回汗，如果省去這個步驟，直接洗澡，容易身體積累溼氣睡半硬的床鋪，比如木板床，有助於頸椎健康，太軟的床對身體缺少支撐，第二天起來容易腰痠背痛頭髮沒吹乾不要著急入睡，第二天容易頭疼，最好別頂著沒幹的頭髮吹冷風不要邊充電邊使用手機，一不方便，二是有危險 不要把手機當鬧鐘，放在床頭，手機輻射和藍光，影響睡眠喝過多咖啡容易引起骨質疏鬆，睡前可以適當喝點紅酒，有助於活化血管如果有牛奶和豆漿同時可以選擇，建議多喝豆漿，補充營養還可以調節內分泌

清潔

貼身衣物不幹洗，貼身的衣服如內衣、內褲不要乾洗，乾洗劑含有有害物質，貼身衣物直接接觸面板，對身體很不好儲藏一年的衣服，需要經過暴晒後才能穿上身，因為多多少少會有些黴味，黴菌和蟎蟲等容易引發面板病生理期最需要注意清潔，用溫和的清水進行清理就好，健康狀況下不要用清潔液經常進行清洗每天早晚刷牙時，要注意用牙刷清洗舌苔，輕輕刷洗，去掉舌頭上黃色的舌苔衣服上有汗臭味，可以把洗乾淨的衣服和襪子加入少量食醋，在水中漂洗一遍，能除掉異味毛巾用久了會發黃變色，而且還有異味，用白醋進行浸泡，然後用熱水加肥皂清洗，毛巾就會又香又軟啦反絨皮的鞋面容易沾灰沾水，可以買點防水噴霧噴到鞋面上，下雨天鞋子沾水，回家用紙一擦就乾淨在肥皂下面放一塊海綿，可以防止肥皂遇水變軟，吸滿肥皂水的海綿可以用來洗手，清潔洗臉盆，一舉多得白色衣服被其他衣服染色，用84消毒液稀釋10倍清水，浸泡2個小時，可以去掉染色部分，不建議經常使用，會降低衣服的穿著壽命 可以用84消毒液稀釋，放到噴霧瓶裡，1個月對刷牙刷頭、漱口杯、水龍頭等常接觸的地方進行噴灑消毒

變美

染髮的頻率，控制在半年一次，染髮劑裡有化學物質對毛囊不好，染髮後頭發護理不當容易脫髮掉髮，頭髮像稻草一樣頭髮的養護重在日常，洗頭前先用梳子梳理整齊，然後用溫水將頭髮浸潤，不要過冷和過熱的水，用洗髮液清洗一次後，再用護髮素，然後再用一遍洗髮液清洗乾淨，頭髮就會自然蓬盈不要經常做指甲，最多1個月1次，會讓指甲變很薄，一碰就斷洗澡後1個小時再化妝，因為洗澡後蒸汽讓毛孔開啟，這時候化妝，粉底液等到進入到毛孔深處出門一定要塗防晒霜，陰天也要，因為變老的罪魁禍首就是紫外線，同時要注意戴墨鏡和打遮陽傘防晒霜一定要用專門的卸妝產品卸妝，清水和普通的洗面乳是無法洗乾淨防晒霜的定期檢查化妝品的保質期，開封后要儘快用完，化妝刷美妝蛋等要經常清洗，不然上臉很容易導致面板過敏、紅腫、冒痘不要穿太高的高跟鞋，高跟鞋的高度最好不超超過5釐米，穿太高的高跟鞋而且穿太久，腳容易變形，而且給膝蓋的壓力太大，到老了膝蓋容易疼痛 千萬不要晚睡，現在喜歡熬夜的人非常多，經常凌晨睡，睡得晚肝膽排毒不暢，更加容易水腫變胖，上了年紀的人更加容易失眠，所以在睡覺前喝熱牛奶、洗熱水澡、關緊窗簾點，營造一個好的睡眠環境也比較重要常吃海帶有助於消除口臭，因為海帶中有高效的消除臭味的物質，如果希望口氣清新，最好不要吃刺激和重口味食物噢