沾衣欲溼杏花雨，吹面不寒楊柳風。——志南《絕句·古木陰中系短篷》

世界上有兩種東西最難猜透，一種是女人的心，一種是變幻的天氣！

前幾天，北方暖陽高照，最高氣溫達到27℃，小編穿著還未來得及脫下的冬裝，望著街上衣著清爽的路人，感覺自己和他們都不是一個季節。

但是最近這幾天的天氣和溫度，簡直是直線下降，大風+下雨+降溫，實實在在詮釋了什麼叫"倒春寒"！

剛剛把秋褲、羽絨服洗乾淨收好的小夥伴們，是不是已經在瑟瑟發抖？厚衣服穿還是不穿？要風度還是要溫度？

春天本來就是一個考驗身體抵抗能力的季節，媽媽們總愛說的"春捂秋凍，不生雜病"什麼意思呢？

春天雖然氣溫升得很快，但是溫度並不穩定，這時早晚溫差大，夜晚氣溫還是比較低的，早換春裝，身體散熱要快於聚熱，容易導致呼吸道疾病。

那我們到底要不要聽媽媽的話進行"春捂"？

小編覺得要先了解春天是一個什麼樣的季節。

春天是一個雖然寒冷，但生機勃勃的季節。

但是春天的天氣比較多變，有的人覺得中午太陽大又暖和，就給自己和孩子減少了衣服，結果到晚上氣溫下降，這樣就很容易凍著，所以才有了"春捂"的老話。

除了保暖，"春捂"還有一個原因，春天陽氣生髮，要保護好陽氣，如果被凍著，就無意中傷害了陽氣，影響我們接下來一年的養生節奏。這其實就是"春捂"的合理部分，也是我們必須遵循"春捂"規則的原因。

既然"春捂"有道理，接下來就說一說"捂"的位置，要學會捂到重點，只有捂對了，才能"不生雜病"。

遵循"上薄下厚"的原則來捂

我們人體下肢離心臟比較遠，血液迴圈不如上半身，而寒自腳下生，所以下身要穿厚點，捂久點，而上身衣物可以適當減少。

有以下幾個部位需要重點捂著

1、腳部

腳被稱作人體的第二心臟，分佈的穴位很多，對外界最為敏感。但是它離心臟最遠，血液傳送過來的路程最長。

媽媽們總愛說只要腳暖和全身就會暖和，所以鞋子一定要穿得厚實，不要早早換上單鞋，特別是這兩年流行的露腳踝，"美麗動人"是要付出代價的。

養成睡前泡腳的好習慣，既能促進血液迴圈，又能緩解疲勞。

露腳踝

2、腰腹部

腰部經常受涼，會造成腰背部的肌肉緊張而導致疼痛，雖然春光大好，但也不宜早早穿上短上衣，如露臍裝，讓腰部暴露在空氣中。

上腹部受寒，會引發胃疼，特別是有胃病的人尤其要注意。

下腹部受寒對於女性傷害很大，容易導致痛經、宮寒等疾病，女性朋友尤其要注意。

腹疼

3、頸肩部

現在的辦公族大多都會患有頸椎病，如果頸部受涼，就會導致疼痛加重。肩周組織關節也一樣，比較脆弱，禁不住寒冷，受涼後會導致肩部不適。

頸肩疼

所謂清明，即清淡明智之義。

《曆書》中記載："春分後十五日，鬥指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，因此得名。"清明大約始於周代，後逐漸演變成一箇中國傳統節日。

清明時節的養生我們需要注意些什麼呢？

清明時節天氣尚未徹底轉暖，此時在飲食方面，應儘量避免食用熱性食物，少吃辛辣助火食物。

這些性熱食物有"發散"作用，多吃容易消化不良，會對睡眠產生影響，引起面板過敏，甚至引發面板病。

面板過敏

想要降火，應養成良好的作息習慣，多喝水，將體內的"火氣"通過新陳代謝排出體外。

降火可適當吃些苦味食物，如苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等。味苦之食具有抗菌、解毒、去火、提神醒腦、緩解疲勞之功效。

萵筍

不過要注意適量，以免引發胃痛、腹瀉，老年人和兒童大多脾胃虛弱，更應該注意。

另外，脾胃虛寒、大便溏洩的病人也不宜吃苦味的寒性食品。

春天對應的季節是肝臟，推薦決明玫瑰菊花粥，此粥具有平肝明目、疏風解熱之功效，並且適用於偏頭痛、高血壓、大便乾燥等症狀。

決明玫瑰菊花茶

材料：決明子12克，玫瑰6克，菊花6克，大米50克，黃冰糖適量

方法：大米淘洗乾淨備用；鍋內放入決明子、玫瑰、菊花，煎汁後去渣，加入大米，用小火熬製成粥。喜歡甜食的小夥伴可適量放入黃冰糖。

總之，清明時節，陽盛陰伏；要避免肝氣過旺，多吃柔肝養肺之物，為夏天身體對抗暑溼侵襲打好基礎。

最後，清明還有一項儀式——祭祖，為已逝的親人、祖先，莊重地送上自己的思念與敬意，是我們中華民族敦親睦族、行孝品德的具體表現。

素衣莫起風塵嘆，猶及清明可到家。——陸游《臨安春雨初霽》

釋出於2019年4月11日的“春捂有訣竅，護好頭頸和腿腳，7大原則要牢記”：https://www.toutiao.com/i6678481935473312264/

釋出於2019年4月17日的“春季鼻塞打噴嚏，面板瘙癢紅斑，哮喘發作，該如何輕鬆度過？”：https://www.toutiao.com/i6680746003248710157/