失眠的“死對頭”公佈，平時敞開喝，睡眠迴歸正常，失眠向你投降。

最近這陣子因為生活中的一些瑣事整的我心煩意亂，焦頭爛額，白天上班困得眼睛都睜不開，可一到晚上總是翻來覆去的難以入睡，每天早上醒來睡還感覺很疲勞，眠品質越來越差了。剛開始的時候我並不太在乎，覺得過段時間就會好了，但過了兩三個月後，我發現自己脫髮好嚴重，每次梳頭頭髮都一把一把的掉，面板也變得好差，而且老記不住事，有時東西拿在自己手裡還到處找，做事情也丟三落四的，我這才意識到失眠嚴重影響到我的身體健康了。前兩天我去找老中醫看診號脈，老醫生說我這是心脾虛、陰火旺盛、再加上內心焦慮而導致的，建議我從飲食生活上做調整，內心焦慮的時要放空心情，多去戶外走走平，此外平時可以多食用一些補血益氣、養心安神的食物，比如豬心、百合、蓮子等食材，堅持吃一段時間會有好轉。

今天早上起來我又給自己燉了一鍋安神湯，這道湯是由豬心、百合、蓮子、枸杞等四樣食材搭配在一起燉制而成的。豬心是一種很常見的食材，而且營養價值特別高，它含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素c以及煙酸等多種營養物質，除此之外，它還具有安神定驚、養心補血的作用，對心悸失眠有很好的食療效果，因此豬心也被稱之為失眠的死對頭。而蓮子善於補五臟不足，通利十二經脈氣血，使氣血暢而不腐，同時蓮子也具有養心安神、促進睡眠之功效。

百合味甘、微苦，性平，入心肺經，具有寧心安神、促進血液迴圈等功效，很適合虛煩驚悸，經常失眠的人群食用。下面我就給大家分享一道“豬心蓮子百合湯”的做法，很簡單易學，營養又健康，每天堅持吃一點，可以改善睡眠，益氣補虛，營養血液。所以今天這道湯建議大家平時可以敞開了喝，堅持一段時間睡眠就會迴歸正常，失眠向你投降。

【豬心蓮子百合湯】

準備食材：豬心1個、幹蓮子1把、幹百合1把、枸杞子。

配料：料酒、鹽。

步驟方法：

1、首先把準備好的蓮子和百合放入碗中，然後倒入適量的清水沒過食材的表面，讓它在水裡浸泡兩個小時。

2、把買回來的豬心放入容器中，然後倒入適量的清水給它浸泡半個小時，泡出裡面的淤血和血水再清洗乾淨，洗豬心的時候要用刀切開，儘量多衝洗幾遍。

3、起鍋燒水，洗好的豬心冷水下鍋，加入適量的料酒去腥，把水燒開後給它焯煮15分鐘。

4、接下來我們把用牙籤把蓮子的心取出來，這樣燉出來的湯才不發苦。

5、把焯煮好的豬心取出鍋，然後用清水沖洗乾淨，再用刀切成薄片，豬心切好之後再放入清水中沖洗一下。

6、準備一個砂鍋，接著把切好的豬心、蓮子、百合一起倒入砂鍋中，再加入適量的清水，然後蓋上蓋子大火燒開撇去浮沫再轉小火慢燉40分鐘。

7、等40分鐘過去之後加入提前泡好的枸杞子，再加入適量的鹽調味即可關火，這款豬心蓮子百合湯就做好了。

人之所以會出現失眠的症狀，大多數人主要還是受精神壓力、心理狀況的影響，所以在生活中我們一定要重視自己的身體健康，要是大家也會像我這樣失眠，一定要及時解決，如果長期失眠就會導致身體肥胖、記憶力下降、脫髮、面板變差的症狀。而今天給大家分享的這道湯對於睡不好，多夢，剛睡醒還覺得疲勞， 整天感覺累的朋友，每天堅持喝會有好轉。