很多年輕人都習慣晚睡,即使沒有什麼事,但是一看時間還早也要刷刷手機熬到那個點才睡,當熬夜成為習慣後,晚睡則變成了常態,在此前3月21日的世界睡眠日,根據《2020喜臨門中國睡眠指數報告》顯示,中國的熬夜大軍人數高達4.5億人,非常讓人感到揪心。
不過矛盾的是,現在的年輕人一邊熬最晚的夜,一邊保溫杯裡泡枸杞,至少從側面顯示出年輕人開始注意對自己身體的保養,但是我們日常中討論和關注最多的卻是食物,哪樣能吃,哪樣不能吃,然而養生是一項系統的、全面的工作,食物固然重要,但是比食物更重要的卻是睡眠,沒有一個高品質的睡眠,你覺得第二天你能有胃口吃得下所謂的養生食物嗎?顯然並不現實。
睡眠是養生中最為基礎和重要的內容,而對優質睡眠造成影響最大的則是熬夜,而且最可怕的是這種傷害還是慢性的,讓人不易察覺,其實我也曾是熬夜族中的一員,並不以為然,甚至認為:熬夜一時爽,一直熬夜一直爽,然而當我生病了之後我再也不敢熬夜了,甚至對熬夜產生了恐懼,感覺熬夜就是在慢性自殺,我還年輕,我還想好好地活下去,所以現在的我對熬夜可謂非常牴觸,誰要打擾我早睡我就和誰急眼。
一、我們為什麼會熬夜,熬夜真的有那麼上癮嗎我們或許只是看到了熬夜是個不良的現象,但是在現實生活中,造成熬夜的原因其實有很多,對熬夜的原因進行總結和歸類可以讓我們更好地認識熬夜發生的緣由。
1、工作的壓力讓人不得不熬夜拼命
生活不易,尤其是成年人的世界,沒有誰是輕鬆的,養家餬口,償還房貸車貸這是很多工作族生活中的頭等大事,今天要是不幹,就害怕明天沒有收入,影響到下個月的貸款償還,所以這種生活壓力逼得我們不得不開通宵車。
我也是房奴一族,房貸的壓力導致自己經濟壓力不小,為了減輕經濟上造成的困擾,我在買了房之後到處打聽可以兼職賺錢的方法,後來接觸了自媒體寫作,時間相對自由,只要你的文筆和思維能夠得到讀者的認可,那麼你就有收穫的可能,但是我平時是朝九晚五的工作,白天在單位根本沒辦法寫作,晚上回來買菜燒飯洗洗刷刷什麼的不知不覺就八點多了,此時我還要構思、寫作、調整等等,一篇文章的完成少則一兩個小時,多則四五個小時都很正常,為了保持更新的活躍度,我必須自我要求每天堅持寫作,為了完成自己給自己定下的目標,熬夜自然也就成了家常便飯。
當然除了我這樣的兼職工作,還有比如網際網路程式設計師的熬夜也是非常的生猛,某些燒烤、大排檔餐飲業者也多是被迫熬夜謀生,其實大家熬夜的初衷都是為了能夠讓自己和家庭生活得更好而已,並非是我們喜歡熬夜,生活的不易讓人不得不犧牲睡眠的時間來給掙錢讓路。
2、生物鐘的顛倒導致出現熬夜晚睡強迫症
除了出於生活的不易導致的熬夜,還有相當一部分人是非常享受熬夜帶來的快感,比如一些自由職業者、大專院校的學生等,每天他們最不缺的就是時間,往往可以睡到中午起來,這樣就會導致晚上難以入眠,徹底打亂了正常的睡眠生物鐘。
回想起當年我讀大學的時候,也是喜歡和舍友看電影、打遊戲到凌晨兩三點,睡到中午起來點外賣,下午繼續重複昨天的墮落,最後正是這種自我放縱不僅徹底打破了之前高中時代養成的規律作息,甚至也導致了晚睡強迫症,有時候一看時間,才11點左右,總覺得還早,不浪到一兩點總感覺是早睡,浪費了大好的夜晚時間。
這種情況導致的熬夜其實也並不少,甚至已經影響到絕大多數的年輕人,不規律的作息讓熬夜和晚睡成為了習慣,很多人自己身體出現問題後,最後追本溯源發現均來源於此前自己這種作死的熬夜習慣。
3、失眠的痛苦讓熬夜更為嚴重
有些熬夜是人為造成的,有些卻並不是,比如因為生理或心理原因導致的失眠也困擾了不少人,這種失眠往往帶給人巨大的痛苦,想睡卻睡不著的痛苦即使我們對其只是進行想象都感到萬分煎熬。
我有一個朋友,此前好像因為精神原因導致了失眠,每天都得很晚才能逐漸進入睡眠狀態,而且必須得服用適當劑量的安眠藥才行,否則將輾轉反側,即便如此,她的睡眠還是非常的淺,稍微有點風吹草動的動靜,都能將她驚醒,每天深度睡眠的時間相比於我們正常人起碼少了三分之一左右,這種不得已造成的晚睡讓她本人也痛苦不已,讓人甚為心疼。
這種非人為因素導致的熬夜和晚睡是最為無奈的,只能通過一定的心理和藥物治療對其進行緩解,但它帶來的折磨和痛苦卻會伴隨患者很久的時間,乃至一輩子,一個高品質的睡眠對於這樣的人群來說就是一種無法企及的夢想。
二、你以為無所謂的熬夜,其實正在悄然損害和透支我們的身體在上節中我有提到,身為房奴,為了緩解經濟壓力,我發揮自己的寫作特長,通過在自媒體平臺上熬夜寫作賺取收益,我從事自媒體寫作也有一年多了,一直以來,我為自己能通過發揮特長來賺取兼職的收入而感到自豪,感覺自己的人生有了奮鬥和努力的動力和方向,但是在去年年底單位組織福利體檢後,我拿到體檢報告後發現上面赫然寫著我血壓較高的字眼,建議我隔段時間進行復查,我想我才30出頭,還年輕,所以也就沒當回事。
然而我的這種僥倖心理最後卻是被我母親擊碎了,我剛體檢完後個把月,突然接到老家親戚電話,母親因為腦出血住院了,情況相當危急,讓我趕緊回來,我來不及多想,趕緊趕回了老家母親住院的醫院,看到平日裡神采奕奕的母親躺在病床上一動不動,戴著氧氣管,渾身插滿了管子,讓我恍如隔世。
好在運氣在我母親這邊,我母親在經歷與死神的搏鬥後,甦醒了過來,意識也逐漸清醒,等她能含含糊糊說話的時候,第一時間就是問我血壓怎麼樣了,因為我體檢完和母親微信聊天的時候告訴過她,我最近體檢發現血壓偏高了不少,母親很擔心我像她這樣,作為家裡現在的頂樑柱我不能倒下,必須保持一個健康的身體。
母親病情穩定並將其安頓好後,我再次去了醫院就診,醫生還是斷定我血壓過高,需要服藥進行控制,否則一旦以後出現情緒波動或者天冷導致血管驟然收縮出現的血壓增高會造成不可預料的嚴重後果。醫生感到很惋惜,從我的病歷本上醫生看我才30歲出頭一點,認為我這麼年輕患有高血壓真的很可惜,隨後問了我的日常生活習慣,我如實以告,醫生最後下結論可能是我不規律的熬夜導致了血壓的增高,熬夜是現在很多年輕人導致血壓高的一大因素,嚴重者必須終身服藥,所以醫生建議我務必引起高度重視,回去按時服藥和測量血壓,再一個,切記不能再深度熬夜了,要命還是要錢自己看著辦,生活和工作需要平衡。
我一直習以為常的熬夜最後卻在悄悄地損害我的身體,真的有一種千里之堤毀於蟻穴的感觸,要不是母親因為自己高血壓導致嚴重的腦出血給了我嚴重的警告,或許我自己還在作死的路上越走越遠,熬夜真的不能無所謂,身體是自己的,身體一旦受到嚴重的創傷,一些均無從談起。
三、熬夜理由千萬條,早睡早起第一條隨著養生的觀念越來越深入人心,我們年輕人也開始越來越注重自身的身體健康,與此同時,我們不少年輕人卻陷入了養生的誤區,將關注點聚焦到鍛鍊身體和飲食的科學性上,卻忽略了最為重要的睡眠,高品質的睡眠對於我們每個人不僅是必須的,也是如同跑步一樣是最廉價的養生方式。
一份充足而又深度的睡眠可以讓我們每天都會精力滿滿,不會因為晚上睡不著,早上起不來導致的昏昏沉沉狀態,而且在正常夜間深度睡眠的時候,也是肝對我們身體排毒最佳的時候,這也是為什麼擁有規律良好作息規律的人,看起來臉色更為紅潤,精神氣也比較飽滿,不像熬夜晚睡給人感覺精神萎靡,黑眼圈如同國寶熊貓那麼嚴重,縱使熬夜晚睡的原因有多種多樣,但是不可否認,一份高品質的睡眠對於我們而言真的是非常重要,它不僅能保證我們的身體健康,更能確保我們每天的生活品質得到保障。
睡眠的重要性不言而喻,影響睡眠品質除了我們的個人因素外,外部因素也不可忽視,比如床墊的舒適和環境的安靜等,在此當中,夜深人靜之後,安靜的睡眠環境我們大多可以保證,但是安靜的環境相比於床墊的舒適和安全而言,睡眠的時候,床墊支撐著我們身體,直接與我們身體接觸,一張合格優質的床墊帶給我們的不僅是睡眠的基本保證,更是一份睡眠的享受。
國內很多床墊廠家也開始關注到床墊對於人體睡眠帶來的重要影響,比如國內知名的喜臨門品牌的床墊,作為一家國內知名的專注床墊的公司,保證國人能夠擁有健康、優質、舒適的睡眠品質是他們努力的方向,為了這個目標,他們不斷研發和推出新的床墊產品,最近3月21日,喜臨門新發布的全新雙核抗菌防蟎系列床墊就非常值得期待,抗菌率高達99.9999%,高於國家標準100倍,在保證安全的同時,此款產品的彈性十足也保證了人們睡眠的舒適度,這對於注重自身睡眠養生的我們而言,又多了一份讓人欣喜的選擇與期待。
身體是革命的本錢,而優質的睡眠品質又是保證身體健康的基石,注重養生從睡眠開始,高科技帶來的全新床墊產品對於確保我們睡眠的品質又讓人多了一份放心,讓我們從現在開始,和熬夜晚睡說再見,告別之前那個渾渾噩噩的狀態,早睡早起,養成良好和規律的生活作息習慣,讓自己每天以飽滿的精神狀態去見證精彩而又美好的生活。
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