糖尿病、高血壓、高血脂等等都成為我們最常見的多發病，而這些疾病大多與平日的飲食起居有很大的關係，只要患了這些疾病那麼就很難被完全治癒了，如果情況嚴重甚至還需要長期的服用藥物。

其中“高血壓”就是最常見的疾病之一，而它的發病人群也逐漸向年輕人靠攏，看似就是一個血壓而已，但內在會產生其它疾病，嚴重時還會直接危及生命。

大家在生活中談論最多的話題也與血壓有關，特別是一些中年老年人尤為多見，而對於預防和普及高血壓的小常識也勢在必行。因為患病人數多，再加上患病的人員自身情況各不相同，所以在一些人眼中就看到了商機，這時各種相關的儀器、祖傳祕方、保健藥物層出不窮。、

而對於患者來說也變的非常迷茫，他們根本不知道相信哪個才好，所以就會造成既花了錢又沒有解決問題的結果。其實，大部分疾病起源於日常生活，但也可以通過改變飲食起居的方式來治療疾病、緩解疾病。

一、苦瓜

在另一篇有關降低血糖的文章當中提到過苦瓜的功效，它不僅僅對於降低血糖有幫助，它還能輔助降低血壓，它含有豐富的維生素，並且它能有效的降低血液粘稠度、改善脂肪代謝等等，這些功效都是對降低血壓起到非常關鍵的作用。

比如改善脂肪代謝，從而導致血脂降低，這樣就會降低動脈粥樣硬化的程度，動脈彈性改善了，自然血壓就會平穩甚至降低了。

二、海帶

在早些年大家對於海帶的營養價值還沒有很重視，但隨著大家對健康科普常識的增加，對於海帶所對身體健康發揮的作用也逐漸被接受。

平日多吃一些海帶對身體好，對於這句話很多人都非常的認同，但要問起原因就回答不出來了，現在就以輔助降低高血壓為例來說一下。

看似貌不起眼的海帶中含有非常的營養成分，其中在降壓方面以褐藻氨酸和多種不飽和脂肪酸為主要代表。它們能降低膽固醇，從而就有了輔助降低和穩定血壓的作用。

三、菠菜

對於菠菜真的是太常見的蔬菜了，不管什麼烹飪方式都能進行加工，但大家對於它具有降壓的作用就知之甚少了。

菠菜中的維生素含量也非常驚人，在這些所含的微量元素當中“鎂”發揮著降低血壓的作用，它具有舒緩血管、降低膽固醇等功效。

所以建議平時可以多吃一些菠菜。

四、芹菜

對於多吃芹菜能預防和改善便祕的功效大家應該比較的了解，它含有大量的膳食纖維，所以具有了清腸功效，對於一些減肥的人來說可以推薦食用。

芹菜具有減少腎上腺素分泌的作用，而腎上腺素的增減與維持體內血壓水平息息相關，所以當它分泌減少後自然血壓就能維持正常水平。所以對於常年患有高血壓的患者，建議平日餐桌上多多出現芹菜的身影為好。

上面介紹的這四種食物都是我們平日生活中經常接觸到的，其實有關健康預防保健來說，不是說非得用越貴的、越稀有的才是最好的，反而這些最平常、最容易獲得的物美價廉的食物才是我們普通福斯來說最能接受的。

用最少的錢、用最普通的方法和食物來進行健康保健才是我們普通人最需要的，這才是真正的生活。