現在很多年輕人習慣熬夜，其實熬夜也會讓人容易上火。

中醫認為，夜晚人進入睡眠的過程，屬於“陽入於陰”的過程，也就是陰陽之氣在體內消長的過程。白天自然界陽氣充足，隨著夜晚的到來，陽氣逐漸減少，陰氣逐漸增多。人的機體也順應天地自然的規律，隨著自然界陰陽消長的變化而變化。

熬夜的過程其實就是人為地阻止我們的陽氣入陰，陽不入陰自然就會導致區域性的陽氣亢奮，從而出現區域性陽氣有餘的現象，就會導致上火。另外，長期熬夜也會損傷人體的陰液，出現咽乾口渴、肌膚乾燥不澤等表現。

再一個感受外邪。氣候的變化往往也會導致上火。比如盛夏時節，暑熱之邪偏盛，我們的機體也容易感受到外來的火熱之邪而導致上火。

秋季的時候天氣乾燥，燥氣盛行，而且冬季在北方大家都開暖氣，這都會使得我們的身體感覺到明顯的乾燥，燥邪侵入人體會損傷津液，導致人體水液不足，也會導致體內火氣上炎。這就像是爐灶上的一鍋水，灶下燒柴火，同樣多的柴火，如果鍋中的水少了，水受熱就快，火邪就更容易侵上，人就更容易出現上火的症狀。

了解了上火的幾種成因，我們再來看一下應該如何去治療。

對於容易由於食物引起上火的人，平時應該儘量飲食清淡，少吃辛辣刺激、燒烤煎炸的食物。偶爾吃一次，可以配合一箇中藥涼茶：

取金銀花10g、荷葉10g、桑葉6g、羅漢果半個、甘草10g、陳皮8g，加開水500ml沖泡代茶飲。

羅漢果、甘草都有甜味，這個涼茶方口感不錯，且方中配伍甘草、陳皮能夠保護胃氣，防止寒涼傷胃，可以日常飲用，減輕上火的症狀。

對於燥邪引起的上火，還可以通過食療的方法加以改善，在這裡推薦大家一個簡單的食療小方：

百合秋梨銀耳羹。秋梨可以生津潤肺，百合滋陰安神，銀耳也具有增補陰液的作用。這個小方製作簡單，口感良好，能夠滋陰潤肺生津，有效減輕秋燥引起的上火症狀。

我再給大家推薦一款簡單的代茶飲：可以用菊花5朵、金銀花3克、麥冬5克，用開水沖泡，代茶飲用即可。

其中菊花清熱瀉火兼能明目，金銀花瀉火解毒，麥冬滋陰生津，本方不但能夠清熱解暑，而且還可以補陰增液，對於預防、治療夏季上火效果明顯。

總之，上火雖然症狀相對其他疾病來說比較輕，但是依然能夠影響我們的生活品質，希望大家都能從今天的節目中，加深對“上火”的了解，積極的預防和治療，更好地照顧自己。