最近家裡的孩子天天在家上網課，以前不讓看的平板、手機，現在也都不得不拿出來了，很多家長就擔心孩子的視力問題了，目前，中國的兒童青少年視力情況確實不容樂觀——

2019年4月29日，國家衛健委公佈的調查資料顯示，中國兒童青少年近視率已經位居世界首位，全國6歲兒童的近視率為14.5%，小學生近視率為36.0%，初中生近視率高達71.6%，高中生近視率高達81%，呈現出“發病率高、程度深、低齡化”的特點。

對於近視來說，遺傳和外部因素哪個更重要？

應該說近視的發生是遺傳和外部因素共同作用的一個結果，就目前研究資料來看，遺傳可能只佔了近視發生的20%，更多的因素都是外部因素，包括持續的近距離閱讀、缺乏戶外活動、缺乏鍛鍊等等，都可能會導致近視的高發。

所以預防青少年近視，後天的生活習慣和用眼習慣是非常重要的。

日常生活當中，孩子有哪些表現，家長就需要警惕了？

1、眯眼睛看東西。

2、總是眨眼睛。

3、總是愛揉眼。

4、看電視往前湊。

5、眼睛乾澀、流淚、皺眉等疲勞症狀。

6、孩子明確說看黑板不清楚。

出現這些症狀其實還是挺明顯的，只要父母稍加註意就可以感覺到孩子跟平時不一樣了，這個時候咱可別大意了，趕緊帶孩子去眼科醫院檢查。

發現假性近視要立即干預，變成真性近視不可逆。

因為假性近視變成真性近視，這個過程可能會很快，有的時候孩子有一些症狀，例如說經常揉眼、看黑板不清楚、眼睛累，家長可能會說跟老師說說，把座位往前調調，等到放假再去查眼睛，可能就這一學期就把孩子給耽誤了，就變成了真性近視了，所以一旦發現孩子看黑板不清楚，馬上去就診，可能這時候就是一個假性近視，可以通過藥物干預，視力康復訓練，不讓它變成真性近視。一旦變成真性近視了，就不可逆了，需要戴眼鏡進行矯正。

兒童青少年在日常生活中如何預防近視的發生？

1、要保證每天兩個小時的戶外活動，晒太陽是最重要的，因為太陽當中的藍光對眼睛是有益的，能夠避免眼睛近視。

2、要保證睡眠，保證營養均衡，不挑食，要有一個非常好的身體基礎。

3、要減少持續近距離閱讀的時間，比如說寫作業可能需要兩個小時，建議把它分成4個階段，每半小時休息10分鐘。

4、寫字姿勢要注意三個“1”，就是胸離桌邊1拳，眼睛離紙面1尺，手要離筆尖1寸。

5、孩子所有的閱讀環境，包括看手機、電腦、電視、寫作業等，不僅要有整體照明，還要有區域性照明，在開著大燈的時候，還要給開一盞小檯燈，特別是看電子裝置的時候，不要像電影院一樣，因為我們在暗環境的時候，瞳孔要放大，視力可能就會下降。

（如何給孩子選擇合適的護眼檯燈，請看文章最後↓）

6、如果需要長期看電腦、看電視、看手機，可以配戴一副電腦護目鏡，也就是我們常說的防藍光眼鏡，但是一旦離開了這個工作場景，在日常情況下就不要佩戴了，因為剛才我們說了太陽當中的藍光對眼睛是有益的。

7、如果小朋友發現了眼睛有問題，看東西不清楚，眼睛累，要及時跟家長說，及時去醫院去就診，早期發現問題，早解決，

選擇護眼檯燈的方法：

1、檯燈的亮度，不要太亮，也不要太暗。有一個小方法，你可以盯著這個檯燈去看20秒到30秒，然後再看牆，如果牆上有燈的影子，說明這個燈就過亮了。

2、不要有頻閃。頻閃對眼睛的刺激過大，就容易造成視疲勞，那在購買檯燈的時候怎麼確定它有沒有頻閃呢？

我們可以把手機的相機開啟，調成錄影模式，從手機裡去看臺燈，如果在螢幕上看不到很明顯的燈光波動，說明您家的燈就比較好了，沒有明顯頻閃。

4、最好是全光譜的。全光譜的檯燈對於兒童近視的防控會更有作用。

5、檯燈照在書本上不要產生明顯的旋光。