今日寒露，養生要注意些什麼？

寒露是24節氣中的第17個節氣，《月令七十二候集解》說：“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”

就是說，自寒露始，氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。

從今天開始氣溫逐漸下降，秦醫生要囑咐大家，做到“喝兩水””食兩物”“護兩部”，秋天潤肺祛燥，冬季疾病不敢找上門。

“喝兩水”：朝鹽水，晚蜜水

作用：補充水分、秋季保健、抗衰老、預防便祕、潤肺養肺

寒露仍處風乾物燥的秋季，對付秋燥的最佳飲食良方就是“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。

白天喝點鹽水，晚上喝點蜜水，既能補充人體水分，又有秋季保健、抗衰老的作用，還可防止因秋燥而引起的便祕。

現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。秋天常服蜂蜜還可起到潤肺、養肺的作用。

“食兩物”：水果蔬菜

寒露後，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。許多人相繼出現中醫上所說的“涼燥”症狀，即咽乾、鼻燥、面板乾燥等。

飲食上大家需要注意：辛辣刺激、香燥、燻烤等食品少吃。

另外，可釋放多吃芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、百合、沙蔘等有滋陰潤燥、益胃生津作用。

“護兩部”之：足部保暖

作用：減少下肢痠痛發生，緩解疲勞

常言道：“寒露腳不露。”寒露後，氣溫逐漸降低，大家要做好足部保暖，以防“寒從足生”。

晚上用熱水泡泡腳，使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部面板和組織營養，減少下肢痠痛發生，緩解疲勞。

腳離人體心臟最遠，容易血液迴圈不好，加上腳的脂肪層很薄，保溫效能差，容易受到冷刺激的影響。

“護兩部”之：腸胃養護

胃腸道對於寒冷刺激非常敏感，秋天氣溫漸涼，防護不當就會引發胃腸道疾病，或使原有的胃病加重。

那麼，寒露之後胃部需要如何養護？

要特別注意胃部保暖，適時增添衣服，夜間睡覺要蓋好棉被。消化道潰瘍的發生、發展與情緒也有一定關係，要注意保持精神愉快和情緒穩定。

中國中醫科學院副主任醫生，醫學博士

世界中醫藥聯合會中醫特色診療學會副祕書長兼常務委員

《健康之路》特約嘉賓

互動問題：今日寒露，你那裡冷了嗎？