近年來，隨著人們生活水平的提高導致飲食結構的變化、生活節奏加快，便祕發病率呈上升趨勢。為了讓大家更好的了解便祕、重視腸道健康，國家把3月28日設為“中國便祕日”。今年是第六個中國便祕日，今年的主題為：便祕根源在腸道 腸道健康是根本。

在硯山縣中醫醫院，記者了解到，現在正值春夏季節交替，隨著飲食習慣的改變，人們發生腸道疾病的機率也大大增加，近段時間前來就診的患者開始增多，據硯山縣中醫醫院肛腸科主任謝德正介紹，便祕的發病率和日常生活習慣密不可分。

硯山縣中醫醫院肛腸科主任 謝德正： “ 總體上發病率的話現在是由生活習慣的改變、飲水量減少、我們含粗纖維的食物攝入得越來越少、社會壓力等各種情況導致我們便祕發病率是越來越高的。”

據悉，中國便祕患病率為3％-17.6％，成人慢性便祕患病率為4％-6％，並隨年齡增長而升高，60歲以上高達22％。男女患病率之比最高達1:4.5，而且正逐年上升。要如何才能科學有效預防便祕呢，謝主任為大家全面支招。

硯山縣中醫醫院肛腸科主任 謝德正 ：“ 我們提出的一個建議就是叫做“想排就排”，就是想上廁所的話要及時去上，不要忍著，推薦的時間就是每天早上起來的時候，可以喝一杯淡鹽水，晨起後30分鐘內效果最好，餐後半小時到45分鐘排便效果也很好；就上廁所的姿勢，讓我們腳的高度大於臀部，相對來說有一個下垂的作用，它效果會更好一些。”

第二就是我們的飲食習慣，小麥、玉米、蕎麥這一類的，除了這個還有蔬菜，比如一些綠色的青菜、白菜，還有水果，我們比較推薦的比如說我們經常跟病人講的也就是香蕉、蘋果、梨、還有火龍果這一類通便的，最重要的一點我覺得還是飲水，我們正確的飲水量一般一天500到3000毫升。

第三方面是運動，人不運動不健康，經常運動也能促進我們便祕的減輕。

責編：王雪