背部是以脊椎為中心的整個人體的全息縮影，人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區，如背上部對應肺和心臟，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。背部健康與否，往往直接反映著臟腑是否正常運轉。

背部是健康的晴雨表，是人體堅實的保護屏障，無論是處於生長髮育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年，亦或是頤養天年的老人，關注背部，正確保養背部，就入了生機和活力。

中醫認為背部區為五臟之附，背部常暖，五臟才會健康，所以平時我們一定要做好背部的保健養生。背部受寒容易誘發風溼，心血管病等，尤其老年人更要做好背部的養生工作。背部養生區的保健可以做到以下6點：

晒背取暖，避風晒背，能暖背通陽，增進健康。在冬季，可以多用背部對著太陽，可祛溼增進健康。

衣服護背。背為五臟腧穴所會，尤其是天熱汗出腠開時，若被風吹，則風寒之邪易於內侵，引起疾病。平時穿衣服注意保暖，隨時加減，以護其背。

捶背，捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。

搓背，搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以溼毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷面板。搓背法有防治感冒、腰背痠痛、胸悶、腹脹之功。

捏背，“捏脊”是兒童推拿手法中常用的治療方法，可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重複5－10遍。其實，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來治療保健。捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴，可以達到調整陰陽，調和氣血，恢復臟腑功能的作用。

最後就是艾灸！艾灸是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，通過經絡腧穴的傳導，來調節臟腑的陰陽平衡，以達到治病防病、養生保健的目的。

《扁鵲心書》雲:“人於無病時常灸,雖未得長生,亦可保百餘年壽矣”，《莊子》記載聖人孔子“無病而自灸”。用灸法預防疾病，延年益壽，在中國已有數千年的歷史。《黃帝內經》記載：“大風汗出，灸意喜穴”，說的就是保健灸法。