春天氣候多變，忽冷忽熱，人體容易生病。那麼怎樣才能提高抵抗力呢？我們來聽聽專家是怎麼說的。

最近有很多市民反映，近期天氣多變，溫差較大，她們很擔心自己會患上感冒。

市民：現在是春天溫度不太穩定，大家比較害怕感冒。現在是特殊時期，出門也不方便，購買感冒藥、退燒藥也不方便。

專家介紹，合理膳食，均衡營養，每天攝入高蛋白類食物，還有每天吃新鮮蔬菜和水果都是可以提高免疫力的。

李素珍 連雲港市第二人民醫院營養科主任：蔬菜要達到350-500克，水果200克左右。適量飲水，每天不少於1500ml；少量多次，不要等口渴了再喝水。食物種類、來源及色彩豐富多樣，每天不少於12種食物，每週達到25種食物。

此外，規律作息及充足睡眠，加上適當的體育鍛煉都是有效提高人體免疫力的好方法。

李素珍 連雲港市第二人民醫院營養科主任：還有根據自身情況，可以補充複方維生素、礦物質、蛋白質及深海魚油等保健食品。 老年人及攝入不足的慢性消耗性基礎疾病病人，可以補充一些腸內營養劑。