所謂的養腎就是養生，腎在中醫理解是人的“先天之本”，腎功能的好壞決定了人體的先天稟賦強弱、生長 發育、臟腑功能盛衰的根本。 現今社會，競爭壓力越來越大，怎麼樣能夠快速的補充男性的腎功能呢? 下面，我就給大家介紹幾個，簡單又實用的“食物護腎小妙招”。

桑葚 富含蛋白質，多種人體必需的氨基酸，易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒 等微量元素及胡蘿蔔素、纖維素等，並且具有健體美容，抗衰老的作用，防止糖尿病，高血壓，並對貧 血都有一定的作用。

腰子 尤其營養豐富，對於男性的補腎壯陽，一直是有口皆碑。經過適當的烹飪，口感和味道都是內臟類菜餚 中的上品。尤其小牛腰和羊腰，又嫩又鮮美。

山藥 山藥補肺健脾，益腎填精。最簡單的食膳就是和薏米芡實一起煮粥，每天一小碗，一段時間就能感覺到 腎虛有很大的改善;但肝火太旺或者便祕的人卻不適合。

墨魚 墨魚適合燉湯，基本上可以放到各種湯裡，比如煮蓮藕排骨薑片湯時放一些一起煲，特別滋陰壯陽。

栗子 栗子素有“乾果之王”的美譽，冬季走在寒冷的街頭買一包香甜的炒栗子，就能夠溫暖一整個冬天。中醫 認為慄有補腎健脾、強身壯骨，益胃平肝等功效，因此栗子又有了“腎之果”的美名。

黑米 黑米含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵、鎂、鋅等礦物質和天然黑色素。在晚間食用 黑米還能達到補血養顏的功效。

秋葵 黃秋葵強腎健體的功效，在蔬菜中非同一般。秋葵嫩果中含有一種黏性液質及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、 鼠李聚糖、蛋白質等，經常食用幫助消化、增強體力、保護肝臟、健胃整腸； 秋葵還含有特殊的具有藥效的成分，能強腎補虛，對男性器質性疾病有輔助治療作用，享有“植物偉 哥”之美譽。

經常食用這些食物對男性腎功能極有好處，如能每天堅持吃一些，再加上適量運動，就會使人精力充 沛，腎功能疾病更是基本向您告別了。