女性的生理期女性，就像我們給它取得名字一樣“大姨媽”那是隻能好好尊敬的，稍稍不小心你忽視了，那是非常容易落下病根的。

前一陣子，有一個朋友分享了她生理期的不注重，落下了病根，上了醫院檢測後，發現紅細胞和白細胞超標將近40倍！而且膀胱內沉積物。。。最後被醫生診斷是急性膀胱炎。

雖然，兜兜轉轉總算是治好了病，但是這個也足以看出很多人對經期的保養認知是非常糟糕的，本來我們可以開心的度過生理期，但是就是因為不懂禁忌，最後不僅花一堆錢不說，還惹了一身病痛。

藉著她的故事，今天我想用這篇文章好好跟大家普及下生理期的那些事，不僅是女性朋友需要知道，男性朋友也需要好好學習，因為你們在這期間也起到非常關鍵的作用。

那麼，經期要注意些什麼？下面經期九大禁忌千萬別碰哦~~~

生理期這9件事真的不能做！

禁忌一：經期忌生冷和辛辣

經期吃生冷食物的話，容易影響子宮附近的血液迴圈，嚴重還會導致痛經。

另外在排卵期吃冰，容易使子宮內膜溫度下降，容易造成月經失調、經期不規律，甚至子宮寒，大大提高不孕機率。

這邊我們簡單科普下排卵期？

我們女性的生理週期一般可以分為4個週期，以28天為一個週期，女性的排卵期一般是指月經結束後一週開始排卵（卵子壽命只有1-2天），排卵期正常只有2天，這2天也是女性受孕的黃金期。

關於其他時期我們下次進行詳細科普，今天就不具體展開了，大家可以簡單看下面這張表格。

經期常見不宜吃的生冷食物：螃蟹、田螺、梨子、柿子、西瓜、冷飲、冰淇淋等。

除了生冷的食物，辛辣食物也是在這期間避免吃。很多女性在經期期間喜歡吃麻辣火鍋等，這其實也是非常不健康的。

因為辛辣等熱性食品也會影響經血情況。血熱則狂行，引起經血量過多，血色鮮紅，久而久之會引起貧血。

禁忌二：經期忌食太鹹的食物

一般攝入太鹹的食物（含有過量的氯化鈉），氯化鈉在體內分解為氯離子和鈉離子，而鈉離子有聚水作用，所以食鹽過多不僅會引起水腫、高血壓等疾病，還容易導致經前的極度緊張現象。

研究人員發現，要是經前大量鹹食，使體內貯存的鹽分和水分過多，在月經來潮前夕，就會發生頭痛、區域性腫脹以及心緒不安、激動易怒等症狀，給經期帶來煩惱。

因此，有關專家指出，若能在月經來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽分和水分的攝入量，便可使上述不適現象減輕或消失。

禁忌三：經期忌飲濃茶和咖啡因

飲茶有益健康，不少女性有飲茶的習慣，但當你正在月經期時，則以少飲或不飲茶為宜。

茶葉中含有一定量的單寧酸，它能與食物中及血液裡的鐵元素相結合，於是直接阻止了胃腸對鐵的吸收，也妨礙了血液內鐵元素的正常利用。

經期如過多過濃的飲茶，會造成鐵元素吸收與利用障礙，容易引起缺鐵性貧血。

除此之外，濃茶和其它含有大量咖啡因成分的飲料，容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適症狀。

禁忌四：經期忌穿緊身褲

女性為了追求苗條，喜歡穿緊身衣服，這無可厚非。但在月經期間穿緊身褲，則不可取。

月經期間穿臀圍小的緊身褲，會使區域性毛細血管受壓，從而影響血液迴圈，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫。

同時，女性外生殖器的大小陰脣有不少皺褶，汗腺、皮脂腺及陰道分泌物也常積存，故寄生有較多的細菌。穿緊身褲，特別是在炎熱的夏季，不利陰部溼氣蒸發，加上經期血的汙染，更給細菌繁殖創造了有利條件，容易引發泌尿和生殖道感染。

因此，經期應穿透氣性好、吸溼性強的棉織內褲，並注意稍寬鬆(包括外褲)，且要勤換洗，以保持陰部清潔乾燥。

禁忌五：經期忌高聲說話、喊叫

女性聲帶是受體內性激素影響的。

在月經期間，女性除了子宮、乳房等生殖器官在激素的影響下起變化外，聲帶也發生變化，主要表現在聲帶中的毛細血管充血水腫，聲帶變脆。

如果不加控制地高聲大叫，用聲過度，會使原本就容易出血的聲帶毛細血管破裂出血，從而引起聲嘶甚至失音。

長此下去，就會導致聲帶勞損受傷變厚，於是婉轉悅耳的聲音也就變得沙啞、低粗了。

據統計，臨床上聲帶出血的病人女性明顯多於男性，其主要原因也就在於此。

為了保護你那甜美動聽的歌喉，從月經來潮前兩天開始到經期結束為止，請不要高歌或吊嗓，讓聲帶好好休息吧!

禁忌六：經期忌過度運動

月經期間，由於性腺的變化，必然會影響到女性的免疫系統，使人的精力、體力以及抗病能力都會有所降低。

如果這時從事長跑、跳躍、投擲及扣球等負重量、消耗量較大的運動，不僅會增加經期的不適，而且可引起經量過多和經期延長。

因此，身體健康、經期正常的女性，在行經期間可進行散步、做操之類的適度鍛鍊，以保持正常的血液迴圈與腹肌、骨鹽肌的收縮和放鬆，使經血排出更順暢。

禁忌七：經期忌過度捶打腰背

許多女性在例假前後，往往有腰痠背痛的感覺，她們常常會用手去捶打腰背，痠痛是暫時得到緩解了，但這樣做卻可能引來更大的麻煩。

例假期間，盆腔充血明顯，女性會感到輕微不適，如腰痠、小腿肚或下腹部發脹、乳房脹痛、大小便次數增多、腹瀉、便祕等，甚至出現疲倦、嗜睡、面部浮腫等全身症狀。

這些都是正常生理現象，經期過後便可自動消失，一般無需治療。

然而，若是這時用力捶打腰背，則會使區域性受到震動刺激，導致盆腔進一步充血、血流加速，致使經量增多，於是引起月經過多或經期延長。

另外，女性此時全身和區域性的抵抗力較低，子宮內膜剝脫形成創面，宮頸口鬆弛，如果經常受到來自外部的捶打刺激，既有礙於創面的修復癒合，又容易受到感染而患上急、慢性婦科疾病。

因此，女性在例假期腰痠背痛時應注意多休息，不要隨意捶打腰背，以免引發不良後果。

禁忌八：經期忌拔牙

現在很多人去拔牙的時候，牙醫在拔牙前都會詢問你是否在經期。大多數人不知道拔牙跟經期有什麼關係，這其實是因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織啟用物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原啟用為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。

禁忌九：經期忌性生活

這一點一定要牢記，因為上面那個朋友就是因為性生活導致了感染，引發了急性膀胱炎；關於經期性生活，嚴重的還會導致不孕不育。

經期不能性生活，首先是預防生殖系統感染。

因為月經來潮時子宮內膜向下剝離脫落。經期性交時，很容易將外陰及會陰（陰道口與肛門之間的部位）周圍的病菌帶入陰道、子宮頸以至進入子宮，細菌正好在有血的地方生長和繁殖，就地發生炎症，叫做子宮內膜炎，不僅出現發燒、下腹痛，而且月經流血增多，月經期延長。

再者，也是為了預防發生子宮內膜逆流入盆腔引起子宮內膜異位症（正常情況下子宮內膜在經期是隨月經血流到外邊來的）。

如果經期性交，當女方興奮達到高峰的時候，子宮要發生收縮，此時已脫落在子宮腔的內膜碎塊即可隨子宮收縮的壓力而進入輸卵管，沿輸卵管進入腹腔、盆腔，無論落到哪一個地方就地生長，均發生子宮內膜異位症。

毫不誇張的說，子宮就是女人的命！希望看完今天文章的各位女性朋友好好愛護自己。