健康知識分享

40歲的男人雖然身體還處於旺盛時期，但存在很多隱患，必須從飲食，起居，健身，等方面加以注意才能使自己健康地邁入中年的大門。

一，飲食注意項

1，按照一日三餐，早吃好，午吃飽，晚吃少的原則進食，切記早飯不吃 晚飯吃飽，

2，一天的進食應膳食要多樣化，以穀類為主，多吃蔬菜菜水果，少菸酒，常喝奶類，豆類。

3，一天保證一個番茄，對男性健康非常有利。

二，堅持體育鍛煉

1，每天應該堅持半個小時的體育鍛煉，慢跑，散步，要有堅持永恆的毅力。

2，如果保證不了戶外運動，那麼久在家裡做平板運動，每天堅持2到4分鐘。

3，每年做一次體檢，防範與未然

三，養成良好的作息習慣

1，對於喜歡熬夜的人來說，給自己制定一個作息時間，強制自己去執行，在午夜前進入夢鄉，那樣第二天的精神狀態才會好。

2，如因工作熬夜的人晚上最好喝的熱粥，胃口會舒服很多，切記吃生冷食物

40歲的男人肩上的擔子太重，上有老 下有小，40歲的男人是家裡的一顆樹，照顧好自己才能給家人創作倖福！