踝關節是我們人體在運動中首先和地面接觸的主要關節，它會是主要的負重關節，也是我們日常生活和體育運動中比較容易受損傷的關節之一。這個病的發生大部分是由外傷等因素，是我們的腳踝靜脈嚴重受損，導致我們氣血執行不通暢，經絡不暢，氣滯血瘀而導致。按摩相關的穴位可以起到活血化瘀，消腫止痛的作用。

【定位取穴】這個穴位在我們的腳內側，內踝後方與腳跟骨筋之間的凹陷處。（不知道在哪裡的朋友可以看一下我之前做的一期視訊）

【功效】通經活絡，止痛，清熱的功效。

【按摩方法】用我們的拇指點按太溪穴30秒，然後按順時針方向按揉約1分鐘，再按逆時針方向按揉約1分鐘。

【定位取穴】這個穴位在我們腳踝外側，外踝尖和跟腱之間的凹陷處。

【功效】散熱化氣

【按摩方法】用我們的拇指指腹推按崑崙穴由上而下2分鐘。

【定位取穴】這個穴位在我們的小腿與背交界處的橫紋中凹陷處。

【功效】鎮驚安神，舒筋活骨

【按摩方法】用我們的拇指點壓太溪穴30秒，然後我們鬆開5秒，反覆操作。

【定位取穴】這個穴位在我們腳外踝的前下方。

【功效】升發風氣

【按摩方法】用我們的拇指點壓30秒，順時針方向按揉約1分鐘，在逆時針方向按揉1分鐘。

點揉照海穴

【定位取穴】這個穴位在我們腳內側，內踝尖下方凹陷處

【功效】吸熱升氣

【按摩方法】用我們的拇指點壓1分鐘，按順時針方向按揉1分鐘，然後我們按逆時針方向按揉1分鐘。

一般踝關節扭傷，我們首先排除合併骨折、脫位，並分清內翻扭傷或外翻扭傷，方可給予推拿治療。

手法要輕柔和緩，不要熱敷。