在生活中我們一不注意就會上火，上火的原因究竟有什麼呢？

1. 喝水少

相信有不少人都聽過每天要喝8杯水這句話，雖然這句話沒有什麼科學依據，但是多喝水是肯定沒錯的。如果人經常不喝水的話，會造成體內血液迴圈緩慢，影響到內臟的正常功能，從而導致上火，所以一定要多喝水。

2. 愛吃辣

現在國人的口味大部分都偏鹹偏辣，尤其是年輕人更是特別喜歡吃辣，經常吃辣的食物容易導致上火，因為辣椒中火氣太重，多吃還會刺激人的身體，造成各種問題，因此飲食一定要清淡。

3. 吃堅果

瓜子一定是很多人看劇時的零食，不要小瞧了瓜子等其他堅果，這種食物能量高，鹽含量高，吃過了容易口乾舌燥，也會引起上火等身體不適。

4. 愛吃肉

現在大家的經濟水平都大幅度上漲了，對飲食也毫不客氣了起來，經常大魚大肉，缺不吃蔬菜，導致人體長時間缺少各種維生素的攝入，影響了腸胃正常的消化功能，容易出現消化不良以及便祕等疾病，導致身體容易上火。

5. 愛喝酒

喜歡喝酒的人也是容易上火的，因為喜歡喝酒的時候往往吃得比較多，而且是比較多的肉類食物，就會導致營養過剩，體內堆積過多的脂肪，會影響人體的正常新陳代謝。而且有的人在喝酒的同時還會有吸菸的壞習慣，人體在受到香菸和酒精的雙重刺激下，更容易上火。

上火怎麼辦

早睡少熬夜

熬夜追劇，通宵玩遊戲都是大忌，熬夜會引起內分泌失調。經常熬夜就很容易上火了，所以少熬夜，早睡調理，等內分泌改善了，自然降火了。

忌油膩，多吃清淡

上火的另一個原因就是吃了太多油炸，油膩的食物，比如燒烤，火鍋，大魚大肉等等，這樣會火氣非常大，所以上火期間，少吃油膩食物，多吃青菜等清淡一點的食物，是非常容易降火的。

泡菊花、薄荷喝

菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。

多吃涼性水果

多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、番茄等，補充維c，又降火。