隨著國際疫情的嚴重，鍾南山和張文巨集都敲響了雙重警鐘，讓大家要保持警惕，不能鬆懈。我們都知道在這場新冠病毒戰疫中，就是有像鍾南山院士和張文巨集等這樣醫護人員敢於奔赴一線，敢於說真話，讓中國疫情得到及時的控制，做到了四個早：早發現、早報告、早隔離、早治療。

不管是84歲老當益壯的鐘南山，還是“硬核主任”張文巨集，大家都對他們充滿深深的敬意。

隨之鐘南山去年在廣州亞洲美食節“美食與健康養生”視訊被大家所關注，在會議中，鍾老分享自己一日三餐的飲食原則，我看完視訊覺得很有用處，就寫下來跟大家分享一下哦。

早餐：以豆奶蛋果蔬為主；

午餐：中午要吃飽，以肉魚禽蛋豆為主；

晚餐：晚餐要少吃，以五穀食物類為主；

並且晒出了自己的早餐圖：

兩個大橙子，一個蛋黃，好幾個蛋白，兩片加了芝士的麵包，一大碗加了全麥餅乾的牛奶，再加一大碗紅豆粥，這就是鍾南山院士的早餐。

看了鍾老的早餐，可見鍾老對於早餐有多麼的重視了。而且鍾老曾多次公開過自己身體健康、保持活力的兩大原則：一是“食不過飽”，二是“早餐要吃好”。

【張文巨集接地氣飲食建議】

分享完鍾南山的飲食原則，我們再來看看“硬核主任”張文巨集飲食建議。

在北京時間26日21點的時候，線上解答留學生、華僑華人抗“疫”問題，整個連線過程資訊量滿滿。

整個過程說了很多經典語句，還頻頻上了更大網站的熱搜。特別是給留學生的飲食建議：最好的藥物是什麼，我告訴你，多喝水，多喝牛奶，多吃雞蛋，多睡覺，不出去瞎混。

不管是這次對話留學生還是之前訪談中，張文巨集都愛說實話，讓大家印象深刻。

網友說：幽默風趣，講得太接地氣了，說得太有道理了！就愛說實話。

從鍾南山院士早餐和張文巨集飲食建議，都提到了牛奶、雞蛋，可見這兩種食物是我們日常飲食中還是相當重要的。鍾南山分享三餐飲食原則和張文巨集的接地氣飲食建議，不僅適用於特殊時期的飲食講究，也是我們每天日常三餐可以遵循。