倒春寒來襲

現在已經到了三月底，到處都已經出現生機勃勃、春暖花開的景象了，可是，就在這幾天，全國各地不少地方都下雨了，甚至有些地區突然飄起了雪花，隨之而來的就是溫度急劇下降，咋暖還寒，讓人頓時感覺到一絲寒意，其實這就是“倒春寒”

倒春寒，估計很多人都只是聽說過這個名字，卻根本不懂什麼意思。倒春寒是指初春氣溫回升較快，而在春季的後期氣溫較正常年份偏低並常伴有連陰雨的天氣現象。這種“前春暖，後春寒”的天氣成為“倒春寒”。

由於天氣轉暖以後，人們身體的抗寒能力和免疫力出現下降，當氣溫回暖後又驟然下降，會經受不住突然襲來的冷空氣的刺激，出現調節功能紊亂，各個臟器的功能減低。尤其是抵抗能力較低的老人和兒童，如不注意預防，“倒春寒”對人體的健康會造成一定的危害。

那麼如何預防倒春寒呢？

第一招：適當春捂

不要以為氣溫暫時升高就立馬脫掉冬裝，一旦氣溫較低，出現倒春寒的時候，應及時新增衣物保暖，即使春寒過後，天氣回暖，我們也需要捂上7天左右，“春捂”原則是“上薄下厚”，捂的重點在於背、腹和足部。

因為人體下半身血液迴圈比上半身差，本來就很容易受風寒侵襲，如果下面穿少了，寒氣和溼氣就會悄悄地趁虛而入。

第二招：養成良好生活方式

春季是各類呼吸系統疾病的高發季節，養成良好生活方式，不抽菸不酗酒，少吃油炸食品，同時要注意補充水分，多喝溫開水，有助於保持體內血流通暢，還可減少呼吸系統疾病發生。

第三招：適當瑜伽

在春暖花開的時節，細菌微生物神馬的也都甦醒了，“倒春寒”時，細菌汙染物，也不會因為氣溫的略降而消停，所以可以在家選擇一些強度較小，動作舒緩的運動方式。瑜伽就是個不錯的選擇，瑜伽可以讓我們的肩、頸、背、四肢等都舒展開來，能夠有效地消除疲勞和壓抑感，促進血液迴圈，增強身體抵抗力。堅持練習的話，在這個溫差甚大的春季，你就不會再被倒春寒打倒!

“倒春寒”的日子裡，丫頭建議多練練以下瑜伽體式！它能啟用背部神經，疏通經脈氣血；能刺激脊背部經絡，提升陽氣！

坐立前屈伸展式

雙腿併攏伸直坐在瑜伽墊上，腳尖往回勾，上半身向前彎曲，用雙手去抓腳尖或者抱在腳外側，感受後背的拉伸，保持20—30秒。

眼鏡蛇式

俯臥，伸直雙腿，腳趾向後，雙手平放前方；吸氣，雙手按壓地面，抬起軀幹，停留兩個呼吸；肘部伸直，胸部向著正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸；呼氣，放鬆回到瑜伽墊上，重複2-3次。

橋式

平躺在墊子上，雙腳掌著地，使小腿與地面垂直，同時向上拱起髖部，使大腿與地面平行，輕輕抬起你的臀部和背部，伸展你的肩膀，呼吸長且深，保持三十秒。

駱駝式

在練習駱駝式時，我們屈膝讓小腿著地，膝蓋開啟至臀寬、腳心朝天。大腿及軀幹呈直線，與地面呈九十度角，手肘則屈曲放於盆骨上方，挺直腰背，肩膀及手肘朝向後方。

肩倒立

平躺在瑜伽墊上，背部朝下，緩慢抬起雙腿。抬起雙腿的同時有意識地將身體重心轉移到肩膀，頸部和頭部，保持該姿勢一段時間，然後慢慢放下雙腿，恢復至平躺姿勢；肩倒立可以刺激心臟的血液供應，改善腿部肌肉緊張的狀況。

一起來瑜伽吧！讓我們健健康康地度過“倒春寒”，吧！