很多人提起尿酸還覺得很陌生。尿酸對人體來說相當於“長壽藥”，適當範圍內的尿酸值可以延緩衰老、抗擊氧化。

但是一旦尿酸值過高，則會誘發多種併發症。腎衰竭就是其中最常見，也是危害最大的一個。

一般來說，男性血尿酸濃度大於417μmol/L，絕經前女性血尿酸濃度大於357μmol/L即為高尿酸血癥。

當尿酸值長期偏高，達到飽和度時，會析出尿酸結晶來降低尿酸濃度。析出的尿酸結晶沉澱在骨骼、關節處，會引發關節腫脹、變形，引發炎症。堆積的尿酸結晶還會刺激痛風時的形成，誘發痛風。

而腎臟作為代謝尿酸的重要器官，一旦尿酸結晶沉澱過多，會堵塞腎小管，引發腎炎。腎功能下降，還會抑制尿酸的排出，延長尿酸在體記憶體留的時間，形成惡性迴圈。

尿酸高的人，上廁所時出現4種表現，警惕腎衰。

表現1：尿液顏色變化

尿酸需要跟隨尿液排出體外，尿液的正常與否，也可以反射出尿酸值的變化。尿酸過高，腎臟代謝負擔過重，出現損傷，會導致尿酸顏色變深，像濃茶水、洗肉水。當腎臟對蛋白質的過濾失調時，會引發泡沫尿。腎臟出現炎症，還會引發血尿，一定要警惕。

表現2：夜尿增多

正常情況下，成人每天夜尿超過2次，且持續多日，就說明夜尿頻繁。除了考慮泌尿系統疾病外，還有可能是痛風性腎病發作。夜晚血液迴圈減慢，水分流失嚴重，血尿酸值較高，尿酸結晶析出過多，對腎臟的損傷時加倍的。腎功能下降明顯，就會出現夜尿增多的情況。嚴重時甚至引發水腫、高血壓、血尿素氮和肌酐升高。

表現3：尿頻尿急

尿酸值的不斷升高，腎小管堵塞嚴重，管腔空間減小。尿液流經的時候流量減少，出現尿頻、尿急、尿不盡等症狀。病情不斷惡化，還會引發尿路感染，尿道炎症，出現排尿刺痛。

表現4：尿路梗阻

細小的尿酸結晶可以隨尿液排出，但是較大的顆粒則會堵塞在腎小管、腎盂及輸尿管內，引起尿路梗阻。

此時，患者就很容易出現少尿甚至無尿，如不及時處理可迅速發展為急性腎功能衰竭，甚至引起死亡。

日常降尿酸，堅持“管住嘴、多喝水、促排洩”尿酸蹭蹭降。

管住嘴：減少嘌呤攝入

食物中攝入嘌呤轉化的尿酸，占人體尿酸生成的20%左右，

但是很多人分不清楚食物中的嘌呤含量，給大家簡單分析一下。

高嘌呤食物

海鮮：牡蠣、蛤蜊等貝殼類海鮮，嘌呤含量遠高於300mg/100g，長期食用會刺激尿酸生成，加重腎臟代謝負擔。

動物內臟：豬腰子、豬肝、雞心等，也是高嘌呤食物，而且含有大量的重金屬、有毒物質，儘量少吃。

調味料：蠔油、雞汁、海鮮醬等，以高嘌呤食物為原材料，嘌呤含量也非常高，最好少食用。

豆類：黃豆、扁豆等不宜多吃。但是豆製品、豆漿等，水分含量較高，嘌呤含量降低，可適量食用。

低嘌呤食物

肉類：瘦肉、淡水魚、家禽類；

水果：香蕉、獼猴桃、棗、桃、梨、柿子等；

蔬菜：土豆、西蘭花、西芹、茄子、芥菜等。

這類食物嘌呤含量較低，對身體不會造成傷害，可多食用。

多喝水：降低尿酸水平

喝水能加快尿酸排洩，降低尿酸水平。因此，尿酸高一定要多喝水，最好是少量多次。

喝水時最好選擇蘇打水，淡茶水也可以，每天保證能喝2升以上，海鮮湯、火鍋濃湯、飲料等要少喝或不喝。

有條件的患者，還可多喝可輔助降尿酸、抑制炎症緩解疼痛的花草茶，補充菊甙、類黃酮等物質。

這2種植物化學物質，可抑制嘌呤代謝，促進尿酸排洩，降低血尿酸含量，從根本上改善痛風。

菊甙、黃酮需要從植物中獲取。每日泡服雁臺菊，即可滿足菊甙、類黃酮的攝入量。

此外，雁臺菊中含有的豐富的三萜類化合物，可以降低毛細血管通透性，消除炎症，緩解疼痛。

在中國，雁臺菊產自雲臺山，去那兒旅遊的不妨帶點兒回家。

促排洩：加速尿酸排出

久坐，會導致體內水鈉滯留，易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。

因此，尿酸高的人，要注意多運動，提高身體代謝速度，加速尿酸排洩。

注意，促進尿酸排洩，要選擇有氧運動，遠離無氧運動。以免運動劇烈，水分流失嚴重，造成尿酸濃度升高。

科普小常識：喝酒會影響尿酸排洩嗎？

會的。

酒精進入人體後，會刺激乳酸的出現。乳酸會抑制尿酸的排出，提高尿酸值。

而啤酒還含有大量的分解嘌呤核苷酸的“催化劑”—維生素B1，這兩者之間的化學反應會使尿酸水平升高。

一旦確診尿酸高，還是少喝酒吧。