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很多人提起尿酸還覺得很陌生。尿酸對人體來說相當於“長壽藥”,適當範圍內的尿酸值可以延緩衰老、抗擊氧化。

但是一旦尿酸值過高,則會誘發多種併發症。腎衰竭就是其中最常見,也是危害最大的一個。

一般來說,男性血尿酸濃度大於417μmol/L,絕經前女性血尿酸濃度大於357μmol/L即為高尿酸血癥。

當尿酸值長期偏高,達到飽和度時,會析出尿酸結晶來降低尿酸濃度。析出的尿酸結晶沉澱在骨骼、關節處,會引發關節腫脹、變形,引發炎症。堆積的尿酸結晶還會刺激痛風時的形成,誘發痛風。

而腎臟作為代謝尿酸的重要器官,一旦尿酸結晶沉澱過多,會堵塞腎小管,引發腎炎。腎功能下降,還會抑制尿酸的排出,延長尿酸在體記憶體留的時間,形成惡性迴圈。

尿酸高的人,上廁所時出現4種表現,警惕腎衰。

表現1:尿液顏色變化

尿酸需要跟隨尿液排出體外,尿液的正常與否,也可以反射出尿酸值的變化。尿酸過高,腎臟代謝負擔過重,出現損傷,會導致尿酸顏色變深,像濃茶水、洗肉水。當腎臟對蛋白質的過濾失調時,會引發泡沫尿。腎臟出現炎症,還會引發血尿,一定要警惕。

表現2:夜尿增多

正常情況下,成人每天夜尿超過2次,且持續多日,就說明夜尿頻繁。除了考慮泌尿系統疾病外,還有可能是痛風性腎病發作。夜晚血液迴圈減慢,水分流失嚴重,血尿酸值較高,尿酸結晶析出過多,對腎臟的損傷時加倍的。腎功能下降明顯,就會出現夜尿增多的情況。嚴重時甚至引發水腫、高血壓、血尿素氮和肌酐升高。

表現3:尿頻尿急

尿酸值的不斷升高,腎小管堵塞嚴重,管腔空間減小。尿液流經的時候流量減少,出現尿頻、尿急、尿不盡等症狀。病情不斷惡化,還會引發尿路感染,尿道炎症,出現排尿刺痛。

表現4:尿路梗阻

細小的尿酸結晶可以隨尿液排出,但是較大的顆粒則會堵塞在腎小管、腎盂及輸尿管內,引起尿路梗阻。

此時,患者就很容易出現少尿甚至無尿,如不及時處理可迅速發展為急性腎功能衰竭,甚至引起死亡。

日常降尿酸,堅持“管住嘴、多喝水、促排洩”尿酸蹭蹭降。

管住嘴:減少嘌呤攝入

食物中攝入嘌呤轉化的尿酸,占人體尿酸生成的20%左右,

但是很多人分不清楚食物中的嘌呤含量,給大家簡單分析一下。

高嘌呤食物

海鮮:牡蠣、蛤蜊等貝殼類海鮮,嘌呤含量遠高於300mg/100g,長期食用會刺激尿酸生成,加重腎臟代謝負擔。

動物內臟:豬腰子、豬肝、雞心等,也是高嘌呤食物,而且含有大量的重金屬、有毒物質,儘量少吃。

調味料:蠔油、雞汁、海鮮醬等,以高嘌呤食物為原材料,嘌呤含量也非常高,最好少食用。

豆類:黃豆、扁豆等不宜多吃。但是豆製品、豆漿等,水分含量較高,嘌呤含量降低,可適量食用。

低嘌呤食物

肉類:瘦肉、淡水魚、家禽類;

水果:香蕉、獼猴桃、棗、桃、梨、柿子等;

蔬菜:土豆、西蘭花、西芹、茄子、芥菜等。

這類食物嘌呤含量較低,對身體不會造成傷害,可多食用。

多喝水:降低尿酸水平

喝水能加快尿酸排洩,降低尿酸水平。因此,尿酸高一定要多喝水,最好是少量多次。

喝水時最好選擇蘇打水,淡茶水也可以,每天保證能喝2升以上,海鮮湯、火鍋濃湯、飲料等要少喝或不喝。

有條件的患者,還可多喝可輔助降尿酸、抑制炎症緩解疼痛的花草茶,補充菊甙、類黃酮等物質。

這2種植物化學物質,可抑制嘌呤代謝,促進尿酸排洩,降低血尿酸含量,從根本上改善痛風。

菊甙、黃酮需要從植物中獲取。每日泡服雁臺菊,即可滿足菊甙、類黃酮的攝入量。

此外,雁臺菊中含有的豐富的三萜類化合物,可以降低毛細血管通透性,消除炎症,緩解疼痛。

在中國,雁臺菊產自雲臺山,去那兒旅遊的不妨帶點兒回家。

促排洩:加速尿酸排出

久坐,會導致體內水鈉滯留,易引發水腫而導致血流不暢,影響尿酸的代謝和排出。

因此,尿酸高的人,要注意多運動,提高身體代謝速度,加速尿酸排洩。

注意,促進尿酸排洩,要選擇有氧運動,遠離無氧運動。以免運動劇烈,水分流失嚴重,造成尿酸濃度升高。

科普小常識:喝酒會影響尿酸排洩嗎?

會的。

酒精進入人體後,會刺激乳酸的出現。乳酸會抑制尿酸的排出,提高尿酸值。

而啤酒還含有大量的分解嘌呤核苷酸的“催化劑”—維生素B1,這兩者之間的化學反應會使尿酸水平升高。

一旦確診尿酸高,還是少喝酒吧。

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