今天是二十四節氣中的第十七個節氣——寒露秋分；也是秋天的第五個節氣。

寒露到來，氣候轉寒。人的活動要適應自然界變化，以確保體內生理陰陽平衡。中醫強調「春夏養陽，秋冬養陰」。

氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏於內之時，故應以保養陰精為主。

天地蕭索，風起葉落，容易情緒不佳，要提醒自己發現生活中有趣的小事，開懷抱，保持豁達的心態。

1.引火歸元揉湧泉

秋收冬藏，養生最應借天地之氣幫助自身把浮暑之火收歸腎水裡。

2.補腎益精吃種子

寒露由暖轉寒，萬物逐漸蕭落。植物紛紛將精華之氣注入種子，為來年的生機勃發儲備力量。

種子類的食物很適合此時節食用，松子、花生、南瓜子、蓮子、白果、榛子等等，能補腎益精，多吃點，和大地一起儲存精氣，來年春天好好生髮。

3.彈指神功暖手腳

寒露節氣，陽氣漸退，陰氣漸生。

每天中午用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反覆一百遍，可以疏通心包經，增強心陽的功能，促進氣血迴圈，秋冬怕冷，手腳冰涼的狀況會得到改善。

潤燥是秋季的主題，涼和燥會讓人鼻孔發乾，面板也緊巴巴的，容易上火、便祕。這時候你需要滋潤又不滋膩的老火湯，暖心暖胃，讓每個細胞都滋潤。

靚湯：湘蓮子養脾胃補氣，芡實收斂精氣，加上清熱的玉竹，還有養陰的淮山藥、銀耳，健脾益胃，清潤肺燥。

尤其是銀耳，和肉燉在一起竟然很和諧，湯汁黏稠，口感滑潤，非常美味。

食材：蜜棗3顆（不喜甜可只加一顆），淮山30克，湘蓮子30克，銀耳15克，芡實15克，玉竹15克，生薑3片，雞肉500克（素食者可不加雞肉，或以凍豆腐代替）。

素味：山藥是難得很多人都適合的食材，偏陰虛的人，吃它可補精血，生津益肺。偏陽虛的人吃山藥能補脾養胃，益氣養血。

搭配枸杞、桂花醬一起吃，豐富了顏色，也增加了暖意，寒露時節吃著正好。

材料：山藥400克、枸杞20克。調料：桂花醬3湯匙、清水適量。

秋日登高是很好的養生，俗語講：「山為陽澤為陰，高為陽低為陰」，高山上是極陽重合的地方，秋天登高可以聚斂陽氣，振奮精神。

登山運動還能增加肺活量，預防感冒，約上幾個朋友，或是陪著父母，山間拾級，樹和空氣，都是自然開闊的，心情也是。

沒時間出去運動的時候，就聽聽音樂，冥想一下~

早上起床，就自然地坐在床邊，或者站起來，調整呼吸，雙手儘量上舉，掌心朝上，吸氣的時候眼睛看向手掌，呼氣的時候肩膀隨著呼吸一起落下；

手掌保持不動，慢慢做上幾次，感受身體的通暢拉伸，肺氣舒，一天也會有精神。

記得關注。