十二時辰你了解多少？

十二時辰，時序分明，映刻古人對天地萬物的洞察與感知，睿智而長情。古人將一晝夜分十二時辰， 後以十二地支為序。

分別記之： 子[zǐ]時 、醜[chǒu]時、 寅[yín]時、 卯[mǎo]時 辰[chén]時 、巳[sì]時、 午[wǔ]時 、未[wèi]時 申[shēn]時 、 酉[yǒu]時 、戌[xū]時、 亥[hài]時

子時始，亥時終，迴圈往復。 一個時辰，恰為今日的兩個小時。

每個時辰還對應著應景的別緻之名： 夜半、 雞鳴、 平旦、 日出 食時、 隅[yú]中、 日中、 日昳[dié] 晡[bū]時、 日入、 黃昏、 人定

其實這十二時辰的名字不但描繪了天地間一景，還闡明了起居作息的道理。

子時·夜半晚上11點-凌晨1點

子時膽經當值，屬"陰中之陰"，是一天之中陰氣最盛的時候，也是陽氣開始初生的時段，膽氣在此時開始升發。《內經》說："凡十一髒取決於膽"，意思是說膽氣若能順利升發，人體各個臟腑就會正常執行，人的身體狀態就會很好。

丑時·雞鳴凌晨1點-3點

丑時肝經當值，此時陽氣比膽經當值之時要強盛一些。《內經》說："肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝"。也就是說，肝主疏洩，能夠調節、分配一身的血量，以此供應臟腑、肢體乃至精神情志的需要。而"人臥則血歸於肝"，通過睡眠可讓肝血得到休養，使肝臟主疏洩、主藏血功能得到正常發揮。丑時陽氣雖然生髮起來，但一定要有所收斂，有所控制，養好肝血。

寅時·平旦凌晨 3點-5點

寅時肺經當令。中醫認為，肺者，相傳之官，治節出焉。意思是說，肺經是人體臟腑經脈氣血流注的起始經脈。肺主呼吸，調節氣機，助心行血，當肝臟在丑時把血液貯藏並推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過"肺朝百脈""肺主氣"的作用送往全身。因此，寅時是人體氣血從靜變為動的開始。健康的人在寅時應該處於深睡狀態，也就是說人體要通過深度睡眠來完成生命由靜而動的轉化。若睡眠充足，清晨起床面色紅潤、精神充沛。

卯時·日出 早上5點-7點

此時太陽冉冉初升，中醫建議老年人在這個時間段起床，不宜太早也不宜太晚。起床後可以喝點溫熱的白開水，此時大腸經當令，應當排一下早便。清晨起來之後，氣溫比較宜人，還沒到很熱的時候。中醫建議，這段時間老年人可以活絡活絡筋骨，在家裡陽臺上打打太極，呼吸一下新鮮空氣。如果睡覺時開了一晚空調的話，建議此時要開窗進行通風

辰時·食時7點-9點

最適合人們用早飯的時間。中醫表示，在食時及時吃早餐，有助於我們調理胃經。早餐是開啟人體正常工作的第一環節，如果早餐吃不好，不僅會擾亂消化系統的生物節律，長期還會影響生理機能和健康。吃一頓有品質的早餐，可以增強人體免疫力，即使接下來需要外出，也不容易因為低血糖或者免疫力低下而中暑。

巳時·隅中 9點-11點

巳時是人體精神最為振奮、體力最為強健的時候，是人一天當中的第一個"黃金時間"。此時，上班族工作效率最高，學生記憶力最強，老年人鍛鍊身體體力最充沛。