低血糖是比較常見的症狀，很多人認為低血糖並不可怕，也好久不拿它當回事。平時我們會看到很多女孩子，包包裡面會放一些水果、糖果、巧克力、小麵包等食物。有些人是因為嘴饞，而有些人則是因為經常性的低血糖，所以包包裡面要備上一些救急的食物。

出現過頭暈、全身沒勁、眼前發黑的情況，這些都屬於低血糖的症狀。其實低血糖還是要多注意的，長期低血糖還是有很大的危害的！如果出現低血糖症狀沒有及時緩解，長此以往，很可能導致精神不集中、躁動、易怒甚至昏迷。

那麼，低血糖犯了，吃什麼食物才能最救急呢？是女孩子們經常吃的巧克力嗎？

1. 巧克力食物怎麼樣：

很多女孩子會選擇在低血糖的時候吃兩塊巧克力緩解一下，但是往往會發現效果其實並不是很好！市面上的巧克力雖然比較甜，但是卻含有比較高的脂肪，有的還含有代可可脂。一旦發生低血糖，應立即補充含糖食物，快速使血糖升高。但儘量別選擇巧克力，因為巧克力中的脂肪含量高，吸收速度慢，不作為解救低血糖事件的首選。

2. 麵包餅乾等食物怎麼樣：

麵包和餅乾等主食食物，確實好俺有大量的碳水化合物，但是澱粉含量高，在體內還要經過一系列的工作、消化吸收，才能起到升高血糖的作用。這樣下來，速度也是比較慢的，並不是低血糖救急的首選。

3. 奶糖怎麼樣：

奶糖雖然也是糖果，但是奶糖的成分當中除了含有糖以外，還加入了奶製品和膠質食物。這些成分的加入，也會影響糖果升高血糖的速度，使得消化吸收就會慢一些。

4. 水果糖、方糖、砂糖、綿白糖等，怎麼樣？

這些食物相對比於前三類食物就要好的多了！它們的成分是簡單的糖，到達胃可以直接吸收，5~10分鐘就可以升高血糖。

因此，當發生低血糖的時候，口服糖水是最好的選擇。包包裡面可以放一些方糖、糖果塊、小杯蜂蜜等，都是可以用來救急的。

容易低血糖的人最好隨身攜帶食物，特別是患有糖尿病的人群，更要注意預防出現低血糖的症狀。可在下一頓飯前一個小時加餐，比如水果、優酪乳、牛奶、豆漿等，避免餐前飢餓時出現心慌、冒虛汗、四肢無力等低血糖的症狀。