人是一個複雜且強大的整體，除了我們每天需要用進食食物的辦法，給機體供給營養以及維持正常生理活動以外，在機體消化、吸收、利用後還會排出新陳代謝產物，以尿液、大便的形式呈現。

對於這些生理大事，有很多人都非常在意，尤其是排便。傳言說在全天中只有2個時間點排便才能更長壽、腸胃更健康，真是這樣嗎？

這裡說的2個時間點，一個是人在早上起床後，還有一個是餐後兩個小時排便是最佳的。但實際上，據排便時間點的調查發現，每個人的排便情況都不相同。

有的人喜歡在晚上排便，有的人喜歡在早上排便，雖然有良好的排便規律，但有些時候也會出現一天不排便的情況，於是人們就非常恐慌，生怕在機體積攢毒素。

事實上，一天不排便也是腸胃的正常生理狀態，如因為喝水少、新陳代謝慢、基礎代謝率低、生活環境的改變、吃大量油膩食物增加了腸胃消化的時間等等，都有可能影響到固有的排便時間。

另外，一天不排便也不是便祕。真正在臨床上所說的便祕是指人在一天內排便次數少於3次，並且還有附加條件，每次排便都很費力，通過半年的時間都沒有調整過來，才是真正的便祕，才真有可能影響身體健康。

因此，即便是不會在晨起排便、餐後2小時排便的人，也不能說明是腸胃健康出現了問題，或者是更長壽。

反而大家需要注意的是兩種情況，一種情況是經常憋尿憋大便，還有一種是真正的便祕。這兩種情況都會導致大便長時間在腸道內，因沒有排出讓腸道再次進行大便吸收。

時間一長，大便沒有了水分的支援，大便呈現乾結狀，就容易引起便祕。人在長期沒有排便的情況下，輕則會影響腸胃健康，讓腸胃一直處於蓄勢待發的狀態，嚴重的還會造成心理問題，出現自卑、抑鬱等消極情緒。

避免這些問題，大家在發現腸胃不適後，一定要及時就醫。平時養成良好的排便習慣，不用過於追求一天一排便的固有想法，只要能正常排便即可。

如果出現排便困難，可用改變生活方式來緩解，如多喝水、多運動、多吃富含膳食纖維的食物，可幫助腸胃增強蠕動力，是增加大便排出的養生方式。