腎不好的時候，會發出3種“求救”訊號，若沒有，就偷偷樂吧

流經腎臟血液，通過腎小球的過濾，將大量的代謝廢物通過尿液排出體外；通過腎小管的吸收作用，將對人體有用的糖類、蛋白質以及大量的水分從新吸收利用。通過腎臟的過濾之後，血液就會變得非常乾淨。所以腎臟也被譽為是血液的“淨化器”。人體生命活動中大量代謝廢物，80%以上都需要通過腎來代謝，只有少量需要通過面板或呼吸道來排出體外。所以，身是人體最重要的排洩器官。

人體無時無刻都在產生代謝廢物，因此，腎臟也就需要毫不停歇地為人體工作。正常情況下，人體白天工作晚上休息。腎臟僅需要30%腎單位參與代謝就能滿足人體的排洩需求。然而，由於人一些不良的生活習慣，加重腎臟代謝負擔。若長期如此或導致腎功能下降，或讓腎單位受損。

尤其是在當下，生活條件雖然越來越好了。但是人們的生活壓力越來越大，生活節奏也越來越快。導致腎虛，出現“亞健康”狀態越來越嚴重。因此，要更多地關心腎臟健康，尤其是男性。

腎不好的時候，會發出3種“求救”訊號

訊號一、尿頻、尿急、尿不盡

腎是是泌尿器官；正常情況下，通過腎臟的水分80%會被人體從新吸收利用。只有一少部分會形成尿液，將大量代謝廢物帶出體外。如果腎功能下降，如“腎陽虛”，就會導致腎臟吸收水分的功能減弱，從而大量水分就會形成尿液，導致尿液明顯增多，而且還容易出現口渴的現象。

一般情況下，正常人的尿量為平均每天1500毫升，白天4—5次，晚上1—2次。腎虛者就容易出現尿液增多或減少的情況，所以，如果出現尿頻、尿急、尿不盡的時候。要注意下，或許是腎在“呼喚”，必要時建議去看醫生。

訊號二、腰部不好，容易痠痛

腰部也是人體重心所在位置，需要承受來自地心的引力。因此經常感覺到累的時候，腰部就會感覺到非常不舒服。如長期的久坐、或久站，尤其是彎腰幹活的時候，腰部是非常難受的。

然而腎臟位於後腰部位，左右各一個。如果腎功能比較強大，腰部也會非常有力。反之，腎不好，腰部的抗壓能力也非常弱。容易導致腰肌勞損。因此，腎不好的人，在工作中特別容易感覺到累。精神狀態也不太好，經常感覺到腰痠背痛。所以，對於腰部不好，動不動就容易累的時候也要注意，可能是腎功能減弱的表現。

訊號三、全身水腫

腎臟具有泌尿功能，同時也具有吸收水分功能。因此，腎臟是人體內水分排程器官，也常常被譽為是人體內的“水司令”。當腎不好的時候，人體內的水分代謝就會失調，水分失調之後在人體內四處亂串，就會在人體的面板組織積留，因此就容易出現水腫的現象。

如果是早上起床後出現輕微的浮腫，起床之後能夠恢復健康，一般可以通過生活調理。如果出現比較嚴重的水腫情況，或者是久久不能消失，建議去醫院檢查一下，或許需要藥物幫助才行。

生活中該如何養腎？

事實上，除了一些腎疾病需要用藥物來控制之外。更多是通過養成良好生活習慣來調理。所謂的養腎或者說養生，其實就是養成良好的生活習慣。比如首先要做到戒菸酒、不要熬夜；然後是規律的作息習慣，飲食習慣。同時保持合理的運動鍛鍊，合理滿足生理需求，以及樂觀的心態等等。

需要注意的是，飲食方面要少吃重口味食物，如高鹽、高油、高糖、辛辣等食物。對於高蛋白食物也要適當控制。同時還要合理的控制飲水，不要憋尿等等，對於腎臟來說，都是非常重要的。