春天

是失眠高發的季節

春天天氣多變，人的情緒波動較快，容易干擾人體固有的生理功能；加之氣壓較低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，誘發失眠。

中醫認為，肝屬木，喜條達，與春令升發之陽氣相應，如果不注意情志調攝，出現情志不遂、肝氣抑鬱、肝失條達、氣鬱化火、上擾心神以致失眠。

如何

在春季保持好睡眠？

首先，要保證入睡時間，養成早睡的好習慣；睡覺前思想放鬆，不要過飢或過飽；睡前可用熱水泡腳，不要躺在床上做其他事情，為順利入睡做好準備，否則容易造成睡眠品質下降。

其次，失眠患者要學會自我調控好情緒，遇到不愉快的事要平衡心理，及時宣洩；適當運動，舒緩緊張情緒，有助於儘快進入甜蜜夢鄉。

中醫

食療助力好睡眠

小編推薦幾個中醫食療方，失眠的朋友可以根據自己不同的體質選用。

●合歡金針菜解鬱湯 ●

材料：金針菜30克，紅棗6個，豬瘦肉150克，合歡皮15克，茯苓15克，鬱金10克，浮小麥30克，百合15克，生薑3片。

做法：紅棗去核，幹金針菜泡水後擠幹，各食材洗淨一起下瓦煲，加水2500ml（約10碗水），武火煲沸後，改文火煲2小時，下鹽調味便可。可供3-4人食用。

功效：此湯能解鬱忘憂、寧心安神，有益於煩惱、抑鬱型別的人群應用，並可輔助治療氣、血、痰、溼、食諸般鬱證。

●靈芝棗仁桂圓老鴨湯●

材料：老鴨1只，豬瘦肉100克，靈芝20克，棗仁、夜交藤、合歡皮各10克，桂圓肉20克，生薑3片。

做法：全部藥材洗淨，浸泡；老鴨去髒雜、尾部，洗淨切塊焯水，與其他食材一起放進瓦煲內，加清水2500ml（約10碗水），武火煲沸後，改文火煲2小時，下鹽調味便可。可供3-4人食用。

功效：此湯能養陰益氣、安神定驚，適合於氣陰兩虛、心血不足的失眠，尤其是中老年人和女士。

●茵陳茯神老鴨湯●

材料：老鴨一隻，茵陳30克，茯神30克，沙蔘15克，陳皮10克。

做法：老鴨去髒雜、尾部，洗淨切大塊，放進加有陳皮（5克）的沸水中焯水，撈出沖洗血沫；其餘食材洗淨，與老鴨一起放入瓦煲，加水2500ml（約10碗水），武火煲沸後，改文火煲2小時，加入適量鹽即可。可供3-4人食用。

功效：此湯能清肝化痰、寧心安神，適合於心肝火旺、痰熱內擾的失眠。