一、什麼是高血壓

按照“中國高血壓防治指南（2005年修訂版）”建議的血壓標準：正常成人收縮壓（高壓）應小於120毫米汞柱，舒張壓應小於80毫米汞柱；在未用抗高血壓藥情況下，在不同日三次測量，收縮壓大於等於是140毫米汞柱，和或）舒張壓大於等於90毫米汞柱即可診斷為高血壓。

二、高血壓的症狀

早期可能無症狀或症狀不明顯，僅僅會在勞累、精神緊張、情緒波動後發生血壓升高，並在休息後恢復正常。隨著病程延長，血壓明顯的持續升高，逐漸會出現頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退、肢體麻木、夜尿增多、心悸、胸悶、乏力等症狀。因此，一旦出現上述症狀時，必須儘早檢查治療，以防止靶器官損害以及預防高血壓危象或高血壓腦病的發生。有不少高血壓病患者不論是在早期或已有嚴重高血壓，都無自覺症狀，故稱“無聲殺手”，直至發生中風N或因患其他疾病測血壓時才發現。所以，應定期體格檢查以早期診斷治療高血壓現。所以，應定期體格檢查以早期診斷治療高血壓。

三、高血壓發病的危險因泰

遺傳因素、超重和肥胖、高鹽飲食、過得髒髮量飲酒、長期精神緊張、吸菸、年齡增長是高血壓發病的危險因素。

1、超重和肥胖：成年人的健康體重可以用國際通用的體質指數（BM|）來衡量BM的計算公式是“體重（公斤）身高（米）的平方”。身高體重指數>25，就定義為超重；>30稱為肥胖。

2、高鹽飲食：膳食高鹽是中國人群高血壓發病的重要危險因素。

3、飲酒過量：無論是收縮壓還是舒張壓，都與每天的飲酒量相關。中國高血壓防的持

治指南建議男性每日飲酒小於20~30克，女性小於15~20克

四、如不及時治療，將導致嚴重的後果

高血壓患者如果不及時治療，血壓長期得不到有效控制，就會對心、胸、腎、眼底等臟器造成不可逆的損害。高血壓病最常見的併發症是中風、冠心病、腎功能衰竭。

五、高血壓如何防治

合理調整飲食

①限制鈉鹽過量攝入，每人每天平均食鹽攝天分入量不超過6克；

②增加鉀和鈣的攝入；

2.戒菸和戒酒

吸菸對身體健康有害，越早戒菸越好。酒是一把雙刃劍，少量是健康之友，多量是罪魁禍首。

3.減肥防胖

過度肥胖常易導致高血壓的發生。控制高糖，高脂食物，少食多餐，積極參加體育鍛煉是體育

減肥的最好方法。

4.適量運動

最好的運動方式是步行。每天步行3公里，30分鐘以上，可分多次進行，每星期最少運動5次。

5.定期測量血壓

定期測量血壓是早期發現症狀性高血壓的有效方法。對有高血壓家庭史的人，從兒童起就應定期檢

查血壓。有高血壓家族史、超重或肥胖、習慣高鹽飲食以及缺乏體力活動者是高血壓的易患人群，更應定期測量血壓。對無高血壓家族史的人，從35歲起至少每年測量一次血壓。

6.從兒童期就要開始預防高血壓的發生

從兒童期就養成良好的生活習慣，積極開展鍛鍊是體育鍛煉，進行高血壓預防的教育。