寒露驚秋晚，朝看菊漸黃。當微涼晚風，輕卷窸窣落葉，在暖色的路燈下翩翩起舞，大地又一次，變回了五彩斑斕的模樣，今日22時06分，我們將迎來二十四節氣中的寒露。

這是每年第一個帶“寒”字的節氣。相對於“白露”，“寒露”代表氣溫更低，結在地面的露水，即將成霜，“寒露”之名由此得來。

寒露一詞，是二十四節氣中最早出現“寒”字的節氣，標誌著氣候將向寒冷過渡。隨著寒氣的增長，萬物逐漸凋落，陰陽之氣開始轉變，陽氣漸消，陰氣漸長，天氣逐漸轉冷。此時稍不注意，邪氣就會乘虛而入，侵襲人體，罹患各種疾病。那麼具體我們在寒露時節應該如何養生呢？

“寒露”時節起，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。從中醫角度上說，最大的特點是“燥”邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時人們的汗液蒸發較快，因而常出現面板乾燥，皺紋增多，口乾咽燥，乾咳少痰，甚至會毛髮脫落和大便祕結等。所以養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。

寒露飲食

芝麻

芝麻，《神農本草經》和《本草綱目》等醫藥學專著內都享有很高的評價：健脾胃、利小便、和五臟、助消化、化積滯、降血壓、順氣和中、平喘止咳，可治神經衰弱，抗衰老。

蓮藕

栗子

栗子又名板栗，有“乾果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。原產中國，在古代被列為五果之一，常為貢品。栗子自古就是藥食兩用的佳品。《名醫別錄》說：“栗子主益氣，厚腸胃，補腎氣，令人忍飢。”寒露養生茶飲方

寒露養生：此時天涼，露水重，秋天的燥氣非常明顯，所以要潤燥、清咽喉。

桔梗清咽茶

桂香暖血茶

材料：幹桂花3克、枸杞1把，喜飲茶者可配紅茶6克做法：沸水燜泡

各原料的功效

桂花：桂花不僅有“天香”，還可以暖胃健胃，能幫助消化，特別是對肝氣影響脾胃的情況有效。在深秋這個月喝桂花，更能調養肝血。同時既舒肝氣，又散寒氣，有通瘀的作用。枸杞：很多人認為枸杞子能補腎，其實它補肝血的作用也很好。經常吃一點，能強壯筋骨，增強身體免疫力，還能延緩衰老。紅茶：紅茶為藥引，可以增強桂花健胃化痰的效果。

寒露時節，陽氣日衰，夜半寒涼，此時不睡，陽不入陰，極易受寒，宜早睡早起，順應收藏的氣候特點，早起以舒達陽氣。保證充足，注意勞逸結合，晚睡的習慣應儘早改正。寒露後日照時間減少，正所謂自古逢秋悲寂寥，所以容易出現焦慮、抑鬱等症狀。建議可以通過適當在戶外觀光、增加運動量以調節情緒，可根據個人情況選擇合理的運動專案鍛鍊，但運動強度不宜太大。

在中醫調理方面，寒露前後還可以適當採取中藥調理，一定程度上可起到預防冬季疾病的復發。

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