我們的關節裡面都有一層膜，我們稱為滑膜，滑膜炎是一種常見的骨科疾病，一旦患了滑膜炎，對患者來說是件十分痛苦的事情，大多數患者都是由於日常生活習慣不當造成滑膜炎的形成，因此日常生活中的調養很重要，下面讓我們一起來了解一下滑膜炎吧！

什麼是滑膜炎？

滑膜炎主要是由於受到外傷刺激產生的一種炎症，造成分泌液失調而形成的關節積液的一種關節病變。膝關節是全身關節中滑膜最多的關節，如半月板損傷或膝關節撞擊，或膝蓋輕微磕碰了一下，不在意，長時間可能導致外傷性滑膜炎。

滑膜炎出現症狀

滑膜發生反應，引起充血或水腫，並且滲出液體，表現為關節腫脹、疼痛、關節腔積液、活動受限等；如不及時治療，會影響關節正常活動，並造成關節的破壞甚至病廢。

改善滑膜炎其實不一定要吃藥，醫生給出2條實用建議，比藥效果好

一、合理膳食，加強營養

飲食基本原則是要補充充足鈣質、適量蛋白質、少糖少鹽、豐富的維生素和礦物質等，做到均衡飲食，以滿足機體所需的營養物質，為骨提供基礎材料和所需能量，建議平時多食一些奶製品、豆製品、海帶和蝦皮等。

除此之外，日常需要增加補骨脂軟骨素的化合物，其是滑膜修復的必需營養素。因為其中含有大量硫痠軟骨素的成分，在美國，硫痠軟骨素已被FDA認定為軟骨或關節保護劑的膳食補充劑，骨脂蛋白中含有的硫痠軟骨素可以改善關節軟骨的退變，平衡關節積液來緩解關節疼痛，減輕對關節滑膜的刺激。

同時含有的補骨脂還能夠直接作用於軟骨，促進軟骨以及滑膜的再生，催生滑液，結合水分子支撐骨關節，從而潤滑骨骼，減少關節磨損，減輕關節疼痛，降低關節發炎的機率。

二、運動是王道

運動對骨產生的壓力會導致骨組織產生一系列效應，從而啟用建造或骨重建。並使骨骼產生負壓定位，易結合陽性鈣離子，促進骨形成。避免長期劇烈的運動，並不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。

關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防滑膜炎，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。

其實運動能提高人體的各器官系統的功能，促使全身新陳代謝旺盛，增加肌肉力量，改善身體的靈敏性、調和性和平衡性，減少骨骼風險。