春風和煦，氣溫剛剛好，您有沒有同感呢？是不是也跟我一樣 準備做點什麼，為一整年的健康打下基礎。

首先說說吃，吃東西切記大寒大熱，多進食平性食物，諸如萌生嫩芽的當季植物，豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣都是不錯的選擇。

春天萬物生髮，也是小孩子長個子的季節，諺語道“吃了春分飯，一天長一線”。春季人體新陳代謝旺盛，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，正是長個子的最佳時段，應多進食優質蛋白，富含維生素礦物質的食物。

需要注意的是，北方天氣比較乾燥，尤其在春分以後氣溫上升明顯，再加上風為春之主氣，風燥互結會造成人體水分的大量丟失，而出現眼乾、目赤、口鼻乾燥、咽喉腫痛、面板乾燥等症狀，所以一定要注意補水。除了飲用水的攝入量要保證外，還要進食充足的新鮮蔬菜和水果，還可以根據自己的情況煮些冰糖雪梨銀耳湯、荸薺雪梨湯、百合銀耳湯等等養陰潤燥的甜水喝。

再來說說穿，這個時節，雖然溫度升高比較明顯，在逐漸減衣物的時候也一定要注意防風保暖，穿衣可以上薄下厚，防止風寒之邪侵襲造成感冒、咳嗽的發生。

最後說說動， 春天容易犯春困，是由於人體面板毛細血管自然舒張散熱，氣機外發。天氣暖洋洋，人也變得懶洋洋，春困就像傳染病，我們大家一起犯困。解決春困的辦法就早睡早起，“脖子扭扭屁股扭扭，我們一起來做運動”，有氧運動可以提高心肺功能，增加腦部供血供氧，幫你趕走春困。需要注意的是運動強度不要太大，每週三次，每次30分鐘以上即可。

這個春天，我們過得不容易，好在一切在慢慢變好。希望我們都能像春天一樣充滿希望，充滿生機活力。