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吃飯是我們每天必不可少的事情，我們都知道吃的什麼，吃的時間，吃飯時的情緒都與我們的健康是息息相關的，同時吃飯後的一些行為習慣也會對健康有所影響。

中醫講究飲食養生，其中包含食療養生，也包含飯後的一些養生行為方式。想要健康長壽更容易，就一起來學一學古人飲食養生的智慧吧！

飯後半小時養生黃金期，愛做4件事，更長壽

人在進食後，我們的腸胃就開始進入食物的消化和吸收階段，這時進行一些有益腸胃消化和吸收的養生習慣，可以幫助營養更好的吸收，避免一些不良疾病的出現，因此飯後的半小時也是養生的黃金期。飯後的哪些行為可以有助健康長壽？一起來看看！

1、飯後用雙手摩腹：

養腸胃吃完飯後，我們的腸胃開始進行食物的消化和吸收的工作。這個工作量還是非常大的，而飯後雙手以畫圈的形式按摩腹部，可以幫助我們的腸胃蠕動，促進食物的消化和吸收，還能增強腸胃的血液迴圈。

唐代的養生大師孫思邈曾說過：“食畢摩腹，能除百病”，這是因為飯後摩腹會通過按摩胃部來刺激大腦的中樞神經，促進大腦的調節功能，有益健康。

2、飯後漱口：

到老吃嘛嘛香養成飯後漱口的習慣是有利於口腔健康的。養生學家張仲景曾說過：“食畢當漱，令齒不敗而口香”我們進食之後，就算感覺口腔是乾淨的，也會有看不見的食物殘渣。這些食物殘渣在口腔殘留3小時就形成牙垢，滋生細菌，誘發各類口腔疾病。

因此每餐後，養成漱口的習慣，可幫助牙齒保持健康，到老也能吃嘛嘛香，身體壯。但是漱口建議大家不要經常使用市面上銷售的漱口水，因為我們口腔內有細菌，但也有有益菌，漱口水會將其全部殺死，建議大家使用茶水、淡鹽水漱口是最好的。

3、飯後乾洗臉：

促進消化中醫將我們的唾液稱為人體的“金津玉液”，而現代研究也發現，唾液中含有唾液澱粉酶，對胃部的消化功能有輔助作用。唾液中含有的溶菌酶有一定的殺菌作用，可以促進口腔健康。

而飯後乾洗臉可以促進口腔中唾液的分泌，促進腸胃消化，舒緩面部肌肉，有益健康。古代中醫也講究：“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流”。

飯後乾洗臉的方法是：雙手掌心對搓發熱後，雙手掌心揉搓面部、額頭、雙頰、下巴。高血壓人群建議從上往下揉搓，低血壓人群建議從下往上揉搓。

4、飯後百步慢走：

健康長壽《攝養枕中方》中曾記載：“食止行數百步，大益人”。意思是吃完飯後百步走，對人體健康大有裨益。很多人吃完飯後就喜歡坐著或者躺著，這並不利於消化和健康。

飯後慢走百步，可促消化、加速人體新陳代謝、改善睡眠、降低脂肪堆積，保持健美。但是切記飯後不適宜劇烈運動，不宜急走、快走。

別把身體不當回事，想健康，飯後4件事彆著急做

1、飯後吃冷飲吃完飯後胃部快速運動，進行食物消化。如此時吃較多的冷飲，會使胃部的蠕動減緩，導致消化不良。更會刺激腸胃，導致腹瀉的發生，容易誘發一些腸胃疾病。

2、飯後生氣古人云，食後不可便怒。這是古人對與養生的智慧。飯後生氣會影響食物的消化，並影響人體蛋白質、脂肪的代謝。生氣還會使得進入腸胃中幫助消化的血液量減少，影響消化，更可能導致腸胃疾病。建議飯後可以聽一聽優美的音樂，舒緩情緒，有助消化。

3、飯後飲濃茶每餐進食之後，不建議飲茶，更不建議飲濃茶。現代研究發現，茶葉中所含有的單寧酸會影響食物中蛋白質的消化和吸收，對健康不利。

4、飯後別吸菸有研究發現，飯後吸菸對身體的危害是平時吸菸的5倍。這是因為人在進食後，腸胃蠕動加快，吸收能力也會提高，此時吸菸，菸草中的毒素會更容易被人體吸收，對健康的危害也會增加。

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